¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
estoy embarzada de 23 semanas, y ya aument
excelente, ojala pudieran darnos mas ideas para comer sano todos los dias. particularmente llevo ya 6 kilos de sobrepero y no quiero pasarme del limite ya me faltan 3 meses para dar a luz. suerte
que alimentos se consideran harinas ya que el medico me recomendo bajarle a estos y quiero saber cuales estan incluidos.
ola los felicito gran pagina yo como loca buscando una esque quiero aprender mas porque soi joven y tengo 4 meses de embarazo toi pesando poco de lo normal antes del embarazo pesaba 59 kg y ahora peso 62 kg raro o no eso que como como loca yogurt leche etc
pero no comia tanto como la tabal de sugerencia que acabo de ver de esta pagian no savia que tenia que comer tanto jakjakjka pero bueno la salud de mi bebe esta primero asi que segire su consejo gracas a la pagina muy buena saludos a ustedes y a todas las mamis del mundo 🙂
chaos
daniela
primeramente quisiera felicitarlos por este articulo, me parecio muy interesante y de mucha ayuda.
me alegra mucho haber encontrado esta pagina, pienso que me sera de mucha utilidad pues aun necesito algunos consejos porque voy a ser madre primeriza y aunque soy un poco joven, la idea me tiene muy contenta.
lo unico que les hace falta en esta seccion es un poco mas de informacion sobre las dietas que se recomienda consumir durante el embarazo, de ahi en mas, creo que es lo unico. los felicito una vez mas por esta practica pagina.
bien, pues me despido de ustedes deseando que muchas madres se vean beneficiadas con esta pagina.
atte:
justine betanzos
alguna dieta,a seguir,tengo 8 semanas de embarazo,pero no quiero subir mucho de peso,dicen q lo normal es un kilo y medio por mes,no quiero subir de mas,ya q luego em cuesta mucho bajarlo,peso 64 y pesaba 62 haceun mes,por fas,diganme una dieta a seguir no quiero engordar….plis
hola, tengo 23 semanas de embarazo, comencc
hola,
tengo 6 semanas de embarazo, ayer fui con la ginecologa y me dijo que por el tama
hola, estoy en la semana 24 de mi embarazo y peso 69 kg (mido 1.64 mtrs. me enviaron a la nutricionista porqueaumente mucho de golpe pero me parece que la dieta que me dio es demasiado estricta. me prohibi
hola, estoy en la semana 24 de mi embarazo y peso 69 kg (mido 1.64 mtrs. me enviaron a la nutricionista porqueaumente mucho de golpe pero me parece que la dieta que me dio es demasiado estricta. me prohibi