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¿Debo comer más con un embarazo múltiple?
No necesariamente debes comer más con un embarazo múltiple, pero sí tendrás que prestar atención al modo en que lo haces a lo largo del embarazo, ya que será fundamental que tú y los bebés obtengan las vitaminas y los minerales necesarios para mantenerse en un estado de salud óptimo.
¿Cuántos kilos debo aumentar?
Muchas mujeres relacionan el hecho de estar embarazadas de más de dos bebés con que deben subir mucho de peso para poder alimentarlos correctamente. Lo cierto es que no necesariamente es así. A continuación te mostraremos la cantidad aproximada de calorías extras que debes consumir de acuerdo con la cantidad de bebés que estés esperando. De todos modos, es indispensable que recurras al asesoramiento de un profesional a fin de que te brinde una dieta adecuada y, sobre todo, personalizada.
Embarazo de mellizos
Si estás embarazada de mellizos sólo debes sumarle 660 calorías más a tu consumo habitual. Este plus te permitirá lograr el peso óptimo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre, que es cuando el aumento de peso cobra gran relevancia. Lo aconsejable durante esos períodos es que subas alrededor de 700 gr. por semana.
Embarazo de más de dos bebes
Si estás embarazada de trillizos o más deberás agregar cerca de 1.000 calorías a tu consumo diario de alimentos. Lo ideal sería que logres incrementar tu peso en 900 gr. por semana durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo.
¿Cómo aumento de peso si no tengo hambre?
Es muy frecuente que las mujeres embarazadas de más de un bebé les resulte difícil subir de peso. Esto se debe a que es normal sufrir una disminución del apetito como consecuencia de la presión que los pequeños ejercen sobre el estómago a medida que van creciendo.
Por eso, te recomendamos que ingieras alimentos con alto contenido de nutrientes y calorías, como pueden ser las nueces, los licuados o el yogur. Otro consejo es que comas pequeñas raciones de alimentos con mayor frecuencia, así no te sentirás saciada tan rápidamente.
¿Qué vitaminas y minerales debo ingerir?
Las vitaminas y los minerales juegan un rol fundamental en el desarrollo de los órganos, tejidos y músculos del bebé. También contribuyen a que alcance un desarrollo ocular, auditivo y mental correcto. Debido a esto, las madres embarazadas de mellizos o más bebes deben ingerir una cantidad adecuada de vitaminas y minerales que a continuación exponemos:
Calcio
Si estás embarazada de mellizos o más bebés deberás consumir como mínimo 1.200 miligramos de calcio por día. Su equivalente sería un litro de leche, aproximadamente.
Ácido fólico
El ácido fólico es fundamental, principalmente durante el primer trimestre del embarazo. La falta del mismo puede ocasionar problemas en el tubo neural en los bebes, como la espina bífida. La ingesta de ácido fólico, en este caso, es igual a la cantidad consumida por quienes esperan un solo bebé, 1 mg. diario.
Hierro
Debido a que el flujo sanguíneo aumenta como consecuencia de los embarazos múltiples, tendrás que controlar estrictamente tus niveles de hierro, ya que podrían descender abruptamente y producir anemia. Por eso, te sugerimos que no olvides de recordarle a tu médico que te prescriba estudios sanguíneos periódicos.
Fibras
El consumo de fibra es recomendable porque quienes esperan dos o más bebes suelen sufrir constipación. Para evitar esto, te recomendamos seguir una dieta o consumir algún suplemento de fibras.
¿Cuánto líquido debo beber?
Mantener una hidratación adecuada es esencial para cualquier mujer embarazada y más aún en un embarazo múltiple. Esto se debe a que la deshidratación aumenta el riesgo de producir contracciones, las que podrían provocar un parto prematuro. Lo ideal es que bebas entre 2 y 3 litros de agua por día.
¿Puedo realizar actividad física?
En los embarazos múltiples, especialmente si se trata del primero, los profesionales aconsejan evitar las actividades físicas deportivas. Esto se debe a que existe una alta incidencia de partos prematuros y se ha demostrado que el reposo es el único tratamiento para disminuir la tasa de prematurez. Si de todos modos, y a pesar de la indicación del médico, quieres realizar algún ejercicio, las actividades físicas recomendadas son las caminatas, la gimnasia modeladora, el yoga o la natación en pileta climatizada.
tengo un enbarazo de 34 semanas y mi bebe esta en posicion podalica y no desearia hacerme cesaria como podria ayudar a mi bebe para q pueda cambiar de pocicion…… gracias
hola a todas las mamitas, estoy de 34 semanas y ya me duelen mucho las costillas y la espalda, lo bueno es que mis mellizos estan muy saludables lo que es yo ya quiero que nascan he subido 17 kilos y no se komo los voy a bajar jaajajaj. besitos atodas y mucha suerte.
hola a todas y felicidades. tengo una beba de mas de un a
en el trabajo nos aplicaron la vacuna de la rubeola/sarampi
hola, ayer cumpli 28 semanas, hasta el momento va todo bien gracias a dios, dice el medico que por lo general los mellizos nacen entre las 35 y 37 semanas, estoy algo asustada al igual que ansiosa.un saludo para todas las mamita y mucha suerte!!!!!!
tuve el parto de gemelosel dia 22 fue un parto vaginal, con anestesia local;el parto duro 3 horas con contracciones y para el alumbramiento fue doloroopro cuando los vi me sentia mu ilusionadaz y todo el dolor se me paso. feliiciddes a todas las q van a tener gemelos o han tenido.saludos
hola amigas, tener gemelos es la experiencia mas emocionante de la vida, es dicifil por los sintomas pero cuando ves las ecograficas y que sus corazones estan funcionando bien, a parte que juegan futbol dentro de ti, es una misericordia grande de dios.
no tengan temor, dios nos cuida tanto a los angelitos que llevamos dentro como a nosotras. felicidades
hola a todas las embarazadas de gemelos,
soy una nueva socia del club ( ya veo que esto de los embarazos multiples es mas comun de lo que yo creia), estoy en mi 19 semanas de embarazo ,espero gemelos y nignos (perdon por la gn en frances pero es que en mi teclado no existe la egne espagnola); la verdad es que estoy llevando un embarazo fisicamente bueno ( no tanto moralmente aunque ahora estoy feliz de mis bebes) para serprimeriza y de 36 agnos y es ahi donde yo quiero llegar, mi embarazo ha sido natural sin ayuda hormonal ni de ningun tipo pero porque ahora con las tecnicas de fiv(tecnica a la cual estoy a favor si me hubiera hecho falta) hay muchos mas embarazos multiples pero no es la unica causa, y mucha gente cuando ven a una embarazada de gemelos piensan rapidamente en los metodos reproductivos y no es asi asi, tambien hay muchas futuras madres de gemelos concebidos por via natural . hasta pronto chicas
mi esposo y yo estamos buscando nuestro primer hijo por lo que estoy en tratamiento con “clomifeno” y he leido que esto puede acarrear embarazos multimples, nos agrada la idea m
yo estoy bajo tratamiento de fertilidad y si me gustaria tener gemelos es mucho el riesgo o varia en cada mujer?