Contenidos
¿Debo comer más con un embarazo múltiple?
No necesariamente debes comer más con un embarazo múltiple, pero sí tendrás que prestar atención al modo en que lo haces a lo largo del embarazo, ya que será fundamental que tú y los bebés obtengan las vitaminas y los minerales necesarios para mantenerse en un estado de salud óptimo.
¿Cuántos kilos debo aumentar?
Muchas mujeres relacionan el hecho de estar embarazadas de más de dos bebés con que deben subir mucho de peso para poder alimentarlos correctamente. Lo cierto es que no necesariamente es así. A continuación te mostraremos la cantidad aproximada de calorías extras que debes consumir de acuerdo con la cantidad de bebés que estés esperando. De todos modos, es indispensable que recurras al asesoramiento de un profesional a fin de que te brinde una dieta adecuada y, sobre todo, personalizada.
Embarazo de mellizos
Si estás embarazada de mellizos sólo debes sumarle 660 calorías más a tu consumo habitual. Este plus te permitirá lograr el peso óptimo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre, que es cuando el aumento de peso cobra gran relevancia. Lo aconsejable durante esos períodos es que subas alrededor de 700 gr. por semana.
Embarazo de más de dos bebes
Si estás embarazada de trillizos o más deberás agregar cerca de 1.000 calorías a tu consumo diario de alimentos. Lo ideal sería que logres incrementar tu peso en 900 gr. por semana durante el segundo y el tercer trimestre del embarazo.
¿Cómo aumento de peso si no tengo hambre?
Es muy frecuente que las mujeres embarazadas de más de un bebé les resulte difícil subir de peso. Esto se debe a que es normal sufrir una disminución del apetito como consecuencia de la presión que los pequeños ejercen sobre el estómago a medida que van creciendo.
Por eso, te recomendamos que ingieras alimentos con alto contenido de nutrientes y calorías, como pueden ser las nueces, los licuados o el yogur. Otro consejo es que comas pequeñas raciones de alimentos con mayor frecuencia, así no te sentirás saciada tan rápidamente.
¿Qué vitaminas y minerales debo ingerir?
Las vitaminas y los minerales juegan un rol fundamental en el desarrollo de los órganos, tejidos y músculos del bebé. También contribuyen a que alcance un desarrollo ocular, auditivo y mental correcto. Debido a esto, las madres embarazadas de mellizos o más bebes deben ingerir una cantidad adecuada de vitaminas y minerales que a continuación exponemos:
Calcio
Si estás embarazada de mellizos o más bebés deberás consumir como mínimo 1.200 miligramos de calcio por día. Su equivalente sería un litro de leche, aproximadamente.
Ácido fólico
El ácido fólico es fundamental, principalmente durante el primer trimestre del embarazo. La falta del mismo puede ocasionar problemas en el tubo neural en los bebes, como la espina bífida. La ingesta de ácido fólico, en este caso, es igual a la cantidad consumida por quienes esperan un solo bebé, 1 mg. diario.
Hierro
Debido a que el flujo sanguíneo aumenta como consecuencia de los embarazos múltiples, tendrás que controlar estrictamente tus niveles de hierro, ya que podrían descender abruptamente y producir anemia. Por eso, te sugerimos que no olvides de recordarle a tu médico que te prescriba estudios sanguíneos periódicos.
Fibras
El consumo de fibra es recomendable porque quienes esperan dos o más bebes suelen sufrir constipación. Para evitar esto, te recomendamos seguir una dieta o consumir algún suplemento de fibras.
¿Cuánto líquido debo beber?
Mantener una hidratación adecuada es esencial para cualquier mujer embarazada y más aún en un embarazo múltiple. Esto se debe a que la deshidratación aumenta el riesgo de producir contracciones, las que podrían provocar un parto prematuro. Lo ideal es que bebas entre 2 y 3 litros de agua por día.
¿Puedo realizar actividad física?
En los embarazos múltiples, especialmente si se trata del primero, los profesionales aconsejan evitar las actividades físicas deportivas. Esto se debe a que existe una alta incidencia de partos prematuros y se ha demostrado que el reposo es el único tratamiento para disminuir la tasa de prematurez. Si de todos modos, y a pesar de la indicación del médico, quieres realizar algún ejercicio, las actividades físicas recomendadas son las caminatas, la gimnasia modeladora, el yoga o la natación en pileta climatizada.
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
estoy de siete semanas tengo embarazo de mellizos y estoy un poquito asustada ya que perdi mi primer bebe entrando al terecer mes y simplemente los medicos me diejron que eso pasa de 100 mujeres a una y me paso ami pero tengo la fe y le pido a dios que los protega mucho
me encanta el articulo la verdad una mujer nuna mide las consecuencias de las cosas, yo soy de guatemala, tengo 44 a
puede haber embarazo si mi novio eyaculÓ fuera y usando ropa interior
hola a todos
en mi caso estoy embarazada de mellizos o gemelos (aun no nos lo han confirmado, el jueves de la semana que viene posiblemente nos lo aseguren) y tanto por mi parte como por parte de mi marido no habia antecedentes, o sea que ha sido casualidad.
saludos para todos
hola bueno yo estoy un poco confundida tengo 19 semanas de embarazo y mi barriga esta muy grande pa este tiempo me han hecho sonograma pero aparce solo uno pero he escuchado a gente q les ha pasado y han tenido 2 bebes como me puedo dar cuenta si son dos o solo uno estoy como nerviosa por q no se y me gustaria saberlo se supone q uno sienta el bebe mas cuando son 2 o menos q cuando es uno?? no soy primeriza tengo una nena de 2 anos.
hola a todas. soy primeriza y estoy embarazada de trillizos, tengo 25 semanas de gestaci
hola a todas. al igual que tere estoy embarazada de gemelos y soy primeriza.
no es mucho lo que he encontrado respecto de embarazos multiples, asi que agradecer
hola a todas, soy de uruguay y tengo mellizos de 21 meses (felipe y alejo)nacieron de 36 semanas y pesaron 3.980 kg y 3.670 kg (unos toritos) les cuento que vale la pena todo el cuidado que les recomiende su medico,es una experiencia alucinante y hay que tomarla como tal, no somos muchas las madres que tenemos esta maravillosa oportunidad en la vida…suerte a todas y cuiden esos bebes.
hola, soy mam