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¿Qué es la vitamina B6?
La vitamina B6 en realidad es un grupo de sustancias que están íntimamente relacionadas (piridoxina, piridoxal y piridoxamina) y que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina cada ocho horas por la orina.
Desarrolla una función vital en el organismo ya que es la responsable de la síntesis de proteínas, grasas, hidratos de carbono y en la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas, anticuerpos, neurotransmisores y hormonas.
Es fundamental para la síntesis del ADN y ARN, que son los mensajeros del código genético. También cumple un rol de suma importancia sobre el bebé en crecimiento ya que interviene en el desarrollo cerebral y del sistema nervioso.
Durante el embarazo puede servir para el alivio de los síntomas más frecuentes, como las náuseas y vómitos, como también para el tratamiento del síndrome del túnel carpiano. Algunas investigaciones sugieren que esta vitamina impide que el nervio irritado transmita las señales de dolor, hormigueo, adormecimiento y rigidez hacia la palma de la mano y los dedos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 1,9 mg. diarios y de 2,0 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga una gran variedad de carnes, pescados, lácteos, cereales integrales, levaduras y frutas secas, obtienes la cantidad de vitamina B6 requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina B6?
Las fuentes de mayor contenido de vitamina B6 son la carne de vaca, pollo, pescado, hígado, levadura, huevos, vísceras animales, harina integral, arroz integral, garbanzos, lentejas, espinaca, papa, nueces, avellanas, banana.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
La carencia severa de vitamina B6 es muy rara dada su abundancia, sin embargo los síntomas de su déficit se asocian a anemia, fatiga, depresión, disfunciones nerviosas, seudoseborreas, inflamación de la lengua, boqueras, vértigo, conjuntivitis, nauseas y vómitos.
El déficit de vitamina B6 se puede producir por el consumo de ciertas drogas como los anticonceptivos hormonales, la mayor demanda metabólica durante el embarazo, errores del metabolismo o bien por el consumo excesivo de proteínas.
hola quisiera que por favor me respondieran la siguiente inquietud, resulta que efectivamente yo presento todos los sintomaspor deficiencia de zn. y cuando a menudo consumo ajo puro presento un dolor insoportable de muelas siempre pasa asi por que? agradezco la repuesta a mi direccion que les deje . gracias
hola
bueno yo les escribo por que les queria preguntar en que me puede afectar en haber tomado la vitamina e yo tengo 7 meses de embarazo y le empese a tomar mas o menos desde 4to o 5to mes pero hoy me di cuanta que puede ser mala y pues queria saber en que me puede a fectar
espero su respues *
gracias!!!!
hola doc mi mujer tiene el sindro de tunel de carpino pero descarto completamente la teoria que sea por retencion de liquidos ya que se la pasa toda la noche llendo al ba
hola quiero saber en que especialidad se puede recomedar la vitamina b12,soy un visitador medico
tengo 28 semanas de gestacion y si estoy tomando multivitaminas, calcio, hierro y magnesio, pero todo me lo ha medicado mi ginec
tengo 15 cemamas de embarazo y no he tomado nada de vitamina es malo
bueno doctor estoy en mi primer mes y tengo mareos
a mi pareja le dio hipokalemia y fue bien horrible, pues sufrio de parlisis en los musculos y perdio el movimiento. sentia las piernas y todo pero no se podia mover. sufrio de insuficiencia cardiaca e hipotermia, debido al bajo nivel de potasio que tuvo. segun los medicos sufrio de un sindrome de perdida urinaria. rapidamente fue trasladado al mejor hospital del pais y se mejoro en un par de dias.
yo nunca en mis 3 embarasos e tomado suplementos alimenticios pero e llebado una muy buena dieta, alta en calsio, acido folico y potacio y gracias a dios que mis 3 bebes nacieron y estan saludables todos nacieron casi de 3 kilos y yo jamas e qudado con exseso de peso despues de un parto quieres saber como?
hola!!! si estoy tomando un suplemento multivitaminico (supradin pronatal)
me lo recomendo mi ginecologo porque me sentia un poco cansada y adem