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¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que, al igual que todas las vitaminas del complejo B, no se almacena en el cuerpo y su exceso se elimina por orina todos los días.
Cumple un rol fundamental ya que participa en la regeneración de los tejidos, huesos, heridas y para el mantenimiento saludable de la piel por ser buena para la formación y mantenimiento del colágeno. También desarrolla acciones anti-infecciosas y antitóxicas.
Su ingesta durante el embarazo es sumamente importante ya que interviene en el desarrollo óseo del bebé y en el crecimiento de sus dientes. Además ayuda a la absorción del hierro en el organismo, evitando la anemia ferropénica, muy frecuente en las embarazadas. Por esta razón es importante que trates de acompañar tus comidas, en especial aquellos platos ricos en hierro, con jugos de frutas cítricas para que puedas asimilar la mayor cantidad de hierro posible
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 85 mg. diarios (un vaso de jugo de naranja natural) y de 120 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga al menos un cítrico por día, obtienes la cantidad de vitamina C requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo la mayoría de los suplementos prenatales la contienen.
¿Qué alimentos contienen vitamina C?
La fuente de mayor contenido de vitamina C son los cítricos (naranja, mandarina, pomelo y limón). También se encuentra en otras frutas como tomate, frutilla, frambuesa, papaya y mango y en hortalizas como papa, remolacha, repollo, coliflor, brócoli, espinaca y pimiento, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Los síntomas de déficit de vitamina C se asocian a piel seca y áspera, cabellos quebradizos, aparición de moretones y mayor tiempo de cicatrización de heridas.
muy buenos dias, con el debido respeto, pero hay un cometario que se puso en esta pagina que para mi es muy importante, y usaron mi nombre, me gustaria me dijeran como eliminar este comentario de mal gusto que yo no puse. gracias.
muy buenos dias, con el debido respeto, pero hay un cometario que se puso en esta pagina que para mi es muy importante, y usaron mi nombre, me gustaria me dijeran como eliminar este comentario de mal gusto que yo no puse. gracias.
colocan la dosis minima de vit c 85 mcg
y cual es la maxima en embarazadas 1 er trimestre?
ya q las q se comercian tienen 500 mlg
tengo una duda sobre la crema que utilizo diariamente,contiene 500000 ui de vitamina a, y mi duda es si esto puede influir negativamente sobre el bebe.estoy en la semana 12 de embarazo.gracias
muy interesante y novidoso el tema a lo largo y profundo, ya no tendr
cual es la causa de los ni
que bien grasias
buenos dias
estoy embarazada de 24 semanas, tomo siempre agua mineral, concretamente durante el embarazo lanjaron q es la unica q en el primer trimestre soportaba mas o menos. me han comentado q al no se las aguas minerales fluoradas, pueden provocar malformaciones en la boca del bebe. ahora no se q hacer. vivo en huelva. tengo la jarra brita tambien aunque hasta ahora sin estrenar. he leido en babysitio q si tomas agua mineral ha de ser fluorada, pero no se cuales son fluoradas, o si tomar un suplemento de fluor durante el embarazo, o si tomar la del grifo filtrada por brita. espero vuestra respuesta. gracias
tengo 5 meses de embarazo y solo estoy tomando elevite un multivitaminico es suficiente
que consecuencia trae el ingerir exceso de vitaminas durante el embarazo.?