Contenidos
¿Qué es la vitamina K?
La vitamina K, también conocida como filoquinona (vitamina K1), menaquinona (vitamina K2) y menadiona (vitamina K3), esta última como variante sintética, es una vitamina que cumple un rol fundamental ya que es esencial para la formación de sustancias indispensables para la coagulación de la sangre (protombina y proconvertina).
Ayuda a reducir el excesivo flujo menstrual y además cumple un rol fundamental para un correcto funcionamiento hepático. Interviene en la regulación de los niveles de calcio y es indispensable en la relación entre el calcio y la vitamina D.
Durante el embarazo es sumamente importante, ya que al intervenir en la coagulación de la sangre, previene hemorragias en el feto.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 300 mcg. por día y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina K3 (variante sintética que no se encuentra en los alimentos) puede producir toxicidad, con síntomas como sudoración, rubor, contracciones torácicas y una clase de anemia caracterizada por un incremento en la descomposición de las células rojas. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de esta vitamina o multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga una gran variedad de vísceras, lácteos, huevos, legumbres y hortalizas obtienes la cantidad de vitamina K requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento.
Además, la vitamina K es producida por algunas bacterias del intestino. La leche común y cultivada, al igual que el yogur, mejoran el funcionamiento de la flora bacteriana intestinal y en consecuencia contribuyen a su producción.
Sin embargo, debes consultar a tu médico si es necesario suplementar en casos de dietas inadecuadas o cuando se toman antibióticos en cantidades que puedan destruir la flora bacteriana del intestino.
¿Qué alimentos contienen vitamina K?
La fuente de mayor contenido de vitamina K es su producción natural en el intestino. También se encuentra en los aceites de hígado de pescado, vísceras, lácteos, yema de huevo, vegetales de hoja verde oscura, alfalfa, tomate, coles, brócoli, aceite de girasol, harina de soja y legumbres, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias de vitamina K son muy raras pero pueden presentarse en mayor frecuencia en personas con alimentación inadecuada o que ingieren antibióticos con frecuencia.
También las personas que padecen de enfermedad celíaca suelen sufrir falta de vitamina K por problemas de mala absorción intestinal.
Los síntomas de su déficit están asociados a aborto habitual, aumento en el tiempo de coagulación, diarreas y hemorragias nasales y de distinta índole.
durante el embarazo solo tom
yo tomo femivit con acido f
hola, yo estoy tomando prenavit, antes estaba tomando maternavit, pero como sufro de bocio tiroideo, el endocrinologo me recomendo que las cambiara por otras vitaminas que no tengan iodo, ya que afecta el tratamiento para la tiroides, por eso cambie. y me va muy bien tengo 24 semanas.
hola! es importante tomar vitaminas durante el embarazo y hasta despues, inclusive amamantando, para asi garantizar el crecimiento oportuno de nuestro bebe, ya que este aporta las vitaminas y minerales que carecemos en nuestros alimentos o icluimos muy poco. sobre todo en estos tiempos en que la mujer de hoy es mas activa en todos los
hola! estoy de 31 semanas y tom
tengo 32 semanas de embarazo pero desde el principio probe vitaminas para el embarazo ,pero todas fueron irritantes para mi estomago por lo cual mi medico me sugirio abandonarlas y seguir una dieta saludable y natural
supe que estaba embarazada antes de cumplir el mes, y hasta el tercer mes tome solo acido folico. a partir de ahi, y hasta ahora estoy tomando el supradyn pronatal y me siento muy bien, estoy de 31 semanas
saludos
s
desde el principio comence a tomar multivitaminas,calcio y acido folico,los medicos lo recomiendan todo el embarazo sin importar la dieta.
gracias a dios mi bebe nacio muy sano.
hola estoy de 13 semanas es normal que no me dieron niguna vitamina ni nada.
otra preg hace 1 semana me salio una erupcion en tood el cuerpo mi medico esta de vacaiones que puedo tomar
pd no paro de rascarme me quiero morrir
saludos