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¿Qué es la vitamina K?
La vitamina K, también conocida como filoquinona (vitamina K1), menaquinona (vitamina K2) y menadiona (vitamina K3), esta última como variante sintética, es una vitamina que cumple un rol fundamental ya que es esencial para la formación de sustancias indispensables para la coagulación de la sangre (protombina y proconvertina).
Ayuda a reducir el excesivo flujo menstrual y además cumple un rol fundamental para un correcto funcionamiento hepático. Interviene en la regulación de los niveles de calcio y es indispensable en la relación entre el calcio y la vitamina D.
Durante el embarazo es sumamente importante, ya que al intervenir en la coagulación de la sangre, previene hemorragias en el feto.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada durante el embarazo es de 300 mcg. por día y lo mismo durante el período de lactancia.
El exceso de vitamina K3 (variante sintética que no se encuentra en los alimentos) puede producir toxicidad, con síntomas como sudoración, rubor, contracciones torácicas y una clase de anemia caracterizada por un incremento en la descomposición de las células rojas. Por esta razón siempre consulta a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de esta vitamina o multivitamínico.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, equilibrada y que contenga una gran variedad de vísceras, lácteos, huevos, legumbres y hortalizas obtienes la cantidad de vitamina K requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento.
Además, la vitamina K es producida por algunas bacterias del intestino. La leche común y cultivada, al igual que el yogur, mejoran el funcionamiento de la flora bacteriana intestinal y en consecuencia contribuyen a su producción.
Sin embargo, debes consultar a tu médico si es necesario suplementar en casos de dietas inadecuadas o cuando se toman antibióticos en cantidades que puedan destruir la flora bacteriana del intestino.
¿Qué alimentos contienen vitamina K?
La fuente de mayor contenido de vitamina K es su producción natural en el intestino. También se encuentra en los aceites de hígado de pescado, vísceras, lácteos, yema de huevo, vegetales de hoja verde oscura, alfalfa, tomate, coles, brócoli, aceite de girasol, harina de soja y legumbres, entre otros.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias de vitamina K son muy raras pero pueden presentarse en mayor frecuencia en personas con alimentación inadecuada o que ingieren antibióticos con frecuencia.
También las personas que padecen de enfermedad celíaca suelen sufrir falta de vitamina K por problemas de mala absorción intestinal.
Los síntomas de su déficit están asociados a aborto habitual, aumento en el tiempo de coagulación, diarreas y hemorragias nasales y de distinta índole.
que alimanteos no tienen cobre?
hola, tengo planes de quedar embarazada y tengo 30 dias tomando 500mc de cromo como suplemento.tendra alguna consecuencia para la concepcion del bebe?
quiero encontrar un listado de todos los alimentos que contiene potacio para darsela a leer a mi padre, a
se me cae muchisimo el pelo,tengo mucha caspa,he probado de todo lo que encuentro en el mercado.¿me falta vitamina b6?
necesito saber muy urgentemente cual es el aporte del fosforo a nuestro cuerpo todo al organismo lease no me desilucionen como pagina informativa de mujeres,,,,,las amooo
hola,me pongo en contacto con ustedes,pues acaban de hacerme unas pruebas de alerg
q cuentan
tengo que tomar suplementos vitaminicos porque soy de muy mal comer, no me gusta la carne, ni el pollo, ni el pescado y ademas solo como el aguacate como ensalada, si me gustan las pastas y el huevo en este momento tengo 27 semanas la hemoglobina en 9.7 y no aumento nada de peso hace 2 consultas que estoy en 51 kilos tengo miedo que el crecimiento de mi beb
tengo hipertiroidismo, tengo 23 a
los felicito por la nota. en mi pais ,perú, el agua potable no es fluorada, que suplementos recomiendan en este caso para las gestantes, y si podrian especificar en que pescados hay mayor concentraci