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¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema reproductivo y el desarrollo fetal, ya que además de ser responsable de la calidad del esperma y óvulos, contribuye en el rápido crecimiento del bebé durante el embarazo.
Además, mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas, cumple funciones aliviando alergias, aumenta la inmunidad natural contra infecciones bacterianas, mantiene el sentido del gusto y el olfato y contribuye en la cicatrización y regeneración de tejidos.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada es de 11 mg. diarios durante el embarazo y 12 mg. diarios durante el período de lactancia.
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable, variada y equilibrada obtienes la cantidad de zinc requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Sin embargo, se recomienda suplementar a aquellas personas con dietas vegetarianas o con bajo consumo de carnes. En estos casos la ingesta de un suplemento multivitamínico prenatal contiene una cantidad adecuada.
¿Qué alimentos contienen zinc?
La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. También se encuentra en pescados, crustáceos, mariscos, yema de huevo, leche, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, tomate, champignon, espinaca, durazno y naranja.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las dietas deficientes en zinc se asocian a pérdida del cabello, diarrea, pérdida del apetito, irregularidades menstruales, retraso en el crecimiento, pérdida de gusto y olfato, cicatrización defectuosa, retraso de crecimiento uterino y anemia.
muy buen sitio de internet, yo estoy de 4 meses, y me entero de las cosas por ustedes, y como voy semana a semana, muchas gracias, y si tienen infrmacion para mandrme mejor
desde que empezamos a pedir el bb empece a tomar acido folico, (como 4 meses antes de embarazarme) ahora estoy en 20 semanas y el bb esta muy bien, y tomo mutlivitaminico desde que vi el positivo en la prueba, vale la pena; para tener un ni
yo 3 meses antes de mi embarazo empece a tomar acido folico.
y durante todo el embarazo tome vitaminas y hierro. el resultado una hermosa ni
ser
yo comenc
reci
hola, yo tome acido f
hola, yo a partir de los 6 meses de mi embarazo empece a tomar hierro y acido folico, ya q soy de ser anemica y mucho mas durante mi embarazo, pero todo salio bien y tuve una gordita de 3.350 kg.
tomo vitaminas porque mi alimentacion no ha sido buena,tengo vomitos en todo el dia y mi estomago no retiene nada, ni los liquidos, asi es que me la he pasado muy mal.
agregaria en la nota un dato muy muy importante que es que la falta de vitamina b12 es perjudicial para los que tenemos problemas de ciatica o lumbalgia. actualmente tengo un ahernia de disco y s eme medica con b12
espero que mi comentario les sea util
gracias