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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
fue de mucha ayuda la informacion encontrada aqui ya que estoy esperando mi segundo hijo y sufro de epilepsia en tratamiento y ya tengo 33 a
muy buena la nota, realmente no ten
yo tome
estoy tomando la ingesta recomendada por mi obstetra.
siempre leo los mensajes que me mandan y les agradezco pero no simepre escribo algun comentario. con mi marido aprendemos todas las semanas algo nuevo por medio de babysitio. muchas gracias…
ile & javi
yo hace 2 meses q estoy ingeriendo acido folico. tiene alguna consecuencia el haber empezado a tomar estando embarazada y no haberr empezado la ingesta previo al embarazo? pasa q no estaba en mis planes quedar embarazada
es super interesante esta informacio yo estoy en tratamiento para tener mi segundo bebe pero el acido folico me da dolor de estomago quiero saber con que se puede suplantar esta vitaminas se que es vital para que el bebe nasca sano con el primer bebe, tome acido folico pero despues que sali embarazada no antes y gracias a dios mi bebe fue sano aunque queria nacer antes de la cuenta.
me es de mucha importancia el recibir este tipo de sugerencias, ya que me estoy preparando para embarazarme. para mi es muy importante conocer como puedo prevenir para tener un bebe sano y bello. gracias
gracias por este correo hace mucho tiempo no recibia. respecto al articulo del
no recibi acido folico antes del emparazopero si durante los primeros meses.-
esta excelente esta nota todos las pagina son muy interesantes