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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
gracias, su pagina es muy buena me ha ayudado mucho, estoy consumiento actualmente el acido folico y me siento muy bien, tengo sospechas de un embaazo, y mi piel mejoro mucho su aspecto.
me parecio muy ntreeante e contenido ,yo lo vengo tomando desde peque
mi preocupacion es que no tome ac. folico y estoy de 7 semanas,antes con mis otros dos embarazos si lo hice, pero con este me entere tarde, estoy a tiempo de tomar?, le puede provocar alguna mal formacion al bebe?
estuve tomando antinflamatorios sin saber que estaba embarazada, lo perjudica al bebe?
hola recien me entere q estoy embarazada y estoy muy preocupada porq mi regimen de alimentacin era a partir de las tres por mi trabajo pero no sabia q estaba embarazada pero ahora q ya lo se estoy almrzando a las 12 esoero no haber da
muy interesante e instructivo a la ves
sabes no puedo tener hijo ese es mi poblema qu me puede reconmendarme gracias
me parece muy intresante, me aclaro las dudas, acerca del acido f
tengo 52 a
que pasa si tuve embarazo tubario?cuanto tiempo antes tengo que tomar acido folico,para quedar embarazada de nuevo
si se aborta las 6 semana y la mujer es rh negativo y el hombre es rh positivo pasa algo si no te vacunan