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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
me da gusto que exista este tipo de paginas porque uno puede aprender mucho
pues yo (tengo 2 meses) no he comenzado pq mi vida es bien ocupada y se que lo necesito pero no estoy tan intranquila pq siempre he comido arroz con habichuelas y ultimamente me fijo en q los alimentos q consumo tienen acido folico, aun asi voy hoy mismo a conseguir un suplemento de acido folico pq se q no debo esperar mas.
hola, he tenido una interrupcion voluntaria del embarazo por un caso de labio leporino y fisura palatina de los m
la nota la encontre muy buena mi esposo y yo tenemos muchas ganas de tener un bebe y es por eso que quiero prepararme antes para que mi embarazo sea bueno, y esta nota me ayudo bastante ya que desconocia los alimentos que tienen acido f
sugiero hacer m
hola, estoy embarazada de 2 semanas aprox. y no comence a tomar acido folico , estoy algo preocupada pero lo que quiero saber es si estoy a tiempo. es mi segundo hijo y con el primero tampoco tome, gracias a dios no paso nada. bueno muchas gracias.
hola tengo un peque de 2 a
hola estoy buscando un embarazo y llevo 2 meses tomando acido folico.lo sigo hasta que quede embarazada, no pasa nada tomarlo por mucho tiempo?
tengo ya 10 semanas de embarazo estoy tomando acido folico hace ya un a
en mis 5 semanas de embarazo, solo en tenido dolor de senos y mas por las noches, algo de dolor de cabeza, cualquier olor, sobre todo de comida no lo tolero (pero no bomito), se me kita l hambre y no le encuntro sabor a nada