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¿Qué vitaminas y minerales son los más recomendados?
Si tienes una dieta balanceada, probablemente ya estás recibiendo las vitaminas adecuadas. No obstante, en tu primera visita al médico, se te podría indicar algún suplemento de ácido fólico, esencial para reducir algunas enfermedades importantes de tu futuro bebé. Así mismo será el médico el que defina cuáles son las vitaminas o minerales necesarios para tu caso en particular, ya que generalmente se refuerza con otros en situaciones especiales (enfermedades crónicas, embarazos múltiples, intolerancias alimentarias, etc…).
¿Qué dosis son las adecuadas?
La ingesta de hierro recomendada para una mujer que busca un embarazo es de 30 mg. diarios, 50% más de lo que necesitas habitualmente. En general los suplementos de hierro que puedes conseguir contienen de 30 mg. a 60 mg. En cuanto a los suplementos de ácido fólico, no hay riesgo alguno en tomarlo, pero debe ser indicado por tu médico en la consulta preconcepcional ya que él será quien te prescribirá la dosis adecuada para tu caso particular. En general se aconseja la suplementación con 1 a 5 mg. diarios de ácido fólico durante dos meses antes de la concepción y durante el primer trimestre del embarazo.
¿Qué sucede con las mujeres vegetarianas?
En los casos de mujeres vegetarianas es conveniente la suplementación con vitamina B12 y hierro en mayor cantidad, ya que su dieta es pobre en estas sustancias. El hierro será necesario durante el embarazo ya que tu cuerpo requerirá de más sangre para abastecer al desarrollo del bebé. Las cantidades de hierro recomendadas para las mujeres vegetarianas durante el embarazo serán de 60 mg. diarios.
La vitamina B12 también será necesaria especialmente durante la última parte del embarazo, donde el feto toma cantidades substanciales de esta vitamina del almacén de su madre. Las mujeres embarazadas que siguen una dieta vegetariana total deben hacerse revisar en forma rutinaria sus niveles de suero de vitamina B12. En estos casos se recomienda la suplementación con 3 mcg. (microgramos) diarios de vitamina B12.
¿Qué vitaminas pueden ser perjudiciales?
Es un hecho sabido que el exceso de vitamina A (más de 8.000 U.I. diarias) es perjudicial para tu bebé. Si ingieres multivitamínicos de venta libre, consulta con tu médico para que te aconseje si son realmente necesarios para tu caso particular.
tengo 5 semanas de embarazo y en mimtrabajo fuman.. creen q tenga algun problema de aborto a cuasa d esto,, ayudenmee!!
xq ya tube uno a las entre la 8 y 10 sem.. t tengo algo de miedo!!
hola mi pregunta es voy en la 6ta. semana de embarazo y aun no he tomado acido folico, mi duda es esto afectara a mi beb
lei esta nota y queria averiguar algo, aqui dice que debo tomar acido folico tengo 5 semanas y media y ya lo deje de tomar ando con mucho sue
hola, les cuento tengo 40 a
bueno yo busco embarazarme a si que quisiera empesar a tomar acido folico y quisiera saber cuanto debo tomar cada dia yo peso al rededor de 49 kilos y tambien quisiera saber si tiene algun riesgo tomar
tengo 45 a
queremos ser padres y a mi m encantaria mellizos…hay antecedentes en mi familia pero hay algo mas q pueda hacer para q se m cumpla este sue
hola, estoy un poco preocupada tengo 14 semanas de embarazo, pero yo no tome acido folico hasta que tenia 6 semanas de embarazo ya que fue cuando fui al medio y me lo receto, mi bebe se vera afectado por esta situaci
muy interesante el acido folico.
pero tome cuando ya estube gestanto ,cuando ya tenia semanas y algunos dias….quiero saber por q no me da apetito ya tengo 1 mes y 2 semanas….
estoy por buscar mi primer bebe, hace 2 meses tomo acido folico, tengo que seguir tomandolo hasta que quede embarazada????