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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
yo estoy muy preocupada por mi peso y confundida todas las personas me dicen que si seran gemelos , porque apenas tengo como 5 mese de embarazo y tengo tamana barrigota… sera que tengo mas tiempo es mi terser bebe.
hola mi nombre es eli, estoy preocupada ya que hace 8 a
hola mi nombre es andrea, estoy de 14 semanas y ya engorde 2 kilos y medio…muchos me dicen que esta bien, que no debo precocuparme porque mido 1.68 y pesaba 54 al momento de quedar embarazada(era bastante delgada) pero luego de leer la nota quedo un poco triste al leer que en los primeros tres meses o no se engorda o se tiende a adelgazar…yo tuve unos tres meses increibles gracias a dios, casi sin nauseas, por lo que comi sin problemas, pero cuidandome, igual engorde. saludos,
como puedo bajar de perso durante el embarazo,tengo 6 mese ya y peso 67 kilos y hasta los 4 meses pesaba 53 y no subia por que ese siempre habia sido mi peso mido 160, que dieta puedo hacer o ejercicio sin perjudicar a mi bebe. gracia liliana
hola me llamo anthonya, estoy medio preocupada porque tengo 21 semanas y solo he subido 2 kilos es normal que haya subido tan poco??
hola soy chilena…tengo una duda, espero que puedan ayudarme, a cuantos dias o meses, me crecen los senos al estar embarazada? y que le ocurre a mis pesones?… gracias…
hola tengo 18 a
quisiera comentarles que tengo 34 semanas de embarazo y he subido 9.600 kgs., que me siento esplendida y muy agil…. no puedo creer que me falte tan poco y que hay logrado el llegar a mi meta de no caer en las tentaciones. para mi la mejor receta fue inscribirme en quita kilos, es un programa nutricional que te funciona perfecto!!! comes mas y mejor que antes y bueno aqui estoy yo de resultado. ojala las que tengan acceso a quita kilos lo conozcan pues les aseguro que le va a funcionar….muchos saludos
hola, yo pesaba 69kilos el primer mes de embarazo y ahora estoy de 8 meses y peso 71 kl yo avise al medico que no tomaba verdura leche ni derivados, ni pescado y todo el embarazo me dice que no importa sin darme nada y ahora en mi ultima analitica me pone verde porque tengo los indices muy bajos, estoy tomando 2 pastillas de hierro y aun tengo anemia que puedo hacer ,si le dices algo al medico creera que se mas que el pero le avise de que no comia nada y no le dio importancia gracias por escucharme
bueno solo queria contar mi experiencia en relacion a esta nota. a mi particularmente el peso en el embarazo es un tema que me preocupa mucho, soy muy estricta con mi peso ideal, y la idea de aumentar tan repentinamemente de peso me molestaba un poco, hay que conciderar que tengo 18 a