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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola a todos siento la necesidad de desahogarme con ustedes desde que empezo mi embarazo e consultado esta pagina y me a servido de mucho…pero ahora estoy muy preocupada por mi peso estoy en la semana 20 y ya subi 6 kilos tengo que decir que siempre e sido muy traumada con mi peso y mi figura y toda mi vida e estado a dieta no como muchas cosas que engordan lo que si como un poco mas que antes pero sano estoy sumida en la desesperacion porque por mas que intento cuidarme no logro no aumentar tanto ayudenme porfavor que puedo hacer incluso sali en este ultimo mes a caminar diario…. no se que es lo que no esta funcionando….
hola tengo 19 a
hola a todas, estoy en mi 30 semana de embarazo y he engordado 7,5kg, todo el mundo me dice q esta genial. bueno yo intento comer bien y andar todos los d
hola q tal.. bueno yo estoy de 26 semanas soy primerisa y la verdad q toy media asustada porque aumente 9 kilos, el medico me mando a q me cuide con las comidas pero no puedo, porque no me gustan las verdurasy las frutas me gustaria saber q podria hacer , o q podria comer.. muchas gracias!
hola: buenas tardes, estoy muy preocupada porque estoy en la semana 27 de embarazo y no aumento nada de peso, tengo miedo que mi beb
soy anorexica desde hace 16 a
hay un problema con la calculadora de peso ideal en el embarazo. agradezco de antemano que puedan corregir el problema(el boton de calcular no activa ninguna funcion). gracias
hola a todas,quiero contarles que controlar el peso durante e l embarazo es posible,yo soy una persona con tendencia a ser obesa,antes de quedar embararazada pesaba 52.500 y ya estoy de 35 semanas peso 62.500,son solo 10 kilos para mi octavo mes,como cada 3 horas y solo verdura y fruta,cereales y carne roja tres veces por semana y el resto entre pescado y pollo,para no dejar afuera el calcio tomo 1/2 litro de leche,camino media hora por dia y voy a natacion,se puede es cuestion de volundad,besos a todas
perdon 52 kilos
hola a todas, estoy embarazada de 28 semanas es mi primer bebe, antes del embarazo estaba baja de peso 45 kilos ahora peso 42 kilos he aumentado 7 kilos pero lo increible es que yo sola me puse a dieta por que tengo terror a quedar muy gorda y baje 2 kilos y si tendria 9 kilos arriba le pregunte al medico y dijo que estaba bien que no habia ningun problema, que la bebe tenia mas espacio para creser asi que cuidensen no importa que bajen de peso el bebe hagarra los nutrientes que necesita y ustedes a cuidarse si se puede!!!!!!!!