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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola soy mary de chile y estoy esperando guaguita tengo 7 semanas y no me e sentido muy bien tengo un ni
hola estoy de 29 semanas y desde que estoy embarazada he perdido mas de 8 kilos y ayer fui a la ginecologa y habia perdido medio kilo mas,voy a tener una ni
estoy de 3 meses y medio de embarazo y unicamente he repuesto 1 kilo ¿es mala se
quisiera saber si puedo quedar embaraza ya que estube a punto de tener relaciones con mi novio, pero al fin de cuentas no paso nada pero hubo comparticion de fluidos,pero ya tube mi periodo menstrual pero tengos los sintomas de un embarazo
hola pues les digo mi experiencia
yo mido 1,56 cm..
y al embarazarme pasaba 73 jij.. estaba con sobre peso…y tube muchas nauseas hasta el 4 mes de embarazo
y en ves de subir baje 6 kilos….. ya tengo 36 semanas de embarazo y aun peso 65 kilos y mi alimentacion es buena es mas buenisima
…dice mi doc que mi bb pesa al rededor de 3300 gms que esta perfecta asi que por ella no me preocupo…..hasta pronto
.. gracias ..hilda……..
hola,tengo 24 semanas de embarazo y estoy pesando 69kilos, comenze el embarazo con 67 kilos de peso. me preocupa un poco mi peso por q ya me siento muy pesada me dan calambras en ambas piernas a las madrugadas. la verdad no se que debo hacer para manejar mi peso. no considero q deba subir mucho de peso ya que mi peso normal es de 57 kilos.
espero que me puedan asesorar con algo
diana
mi nombre es belen, tengo 21 a
tengo 16 semanas de embarazo, los tres primeros meses no aumente de peso.
mi ultima consulta medica fue hace una semana y el doctor me reto por mi aumento de peso, subi 3 kl en un mes.
mi pregunta ¿tengo que preocuparme al respecto? la verdad estoy comiendo sano bastante fruta. ¿que puedo hacer?
yo estoy en la semana 25 estoy pesando 65 kilos que supongo no esta mal, mi peso normal es de 61 pero los primeros meses perdi kilos por las nauseas al cuarto mes recupere los kilos volviendo a mi peso normal o sea 61, pero estas ultimas 3 semanas engorde 4 kilos derepente por lo que estoy en los 65 kilos y nose si sea normal pero… no me preocupa mucho porque estoy comiendo bien y me doy mis gustitos a veces no creo que tengamos que desesperarnos por el peso, coman saludable y bien y si suben de peso sepan que es lo normal y lo mejor para el bebe, ademas seguro lo que tienen es pura panza como yo jeje, no olviden que entre placenta y liquido amniotico son 3 kilos, el bebe 3 kilos, las mamas y la sangre que aumenta 2 kilos o 3, en el momento en que parimos perdemos mucho del peso ganado! tranquilas y disfrutemos de nuestro embarazo que es unico e irrepetible en su forma.
primero que todo quiero felecitarlos por la interesante p