Contenidos
¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola a todas, yo inicie mi embarazo con 74.5 kg y actualmente estoy en la 35 sem peso 81.5kg, y el dr me ha dicho que a pesar de que he aumentado gran parte de mi peso en las ultimas semanas estoy bien, no se si sea normal estar en este peso, mido 1.71m y tengo 27 a
estoy tratando de no engordar exageradamente,no quiero parecer una ballena despues del parto pero se que tengo que alimentar al bebe y como frutas,vegetales,yogurt,leche,carnes,espero estar haciendolo bien.
hola a todas , tengo un embarazo gemelar de 31 semanas y ya he cogido 17 kgs. ¿es esto normal? la ginecologa me ha dicho que est
hola, estoy medio preocupada pq tengo 15 semanas de embarazo y solo he aumentado 3 lbs,,, no entiendo por que tan poquito… comence con 133, y a mis 15 semanas peso 136… que puedo hacer? aconsejenme las expertas, pq yo soy primeriza! gracias!
hola quiero hacer una consulta y me respondan a mi correo tengo 7 meses de gestacion y el mes pasado pesaba 71 kilos y ahora estoy en 77 kilos de verdad estoy muy preocupada y se me hinchan los pies y manos porfavor es normal esto gracias
realmente estaa triste porque tengo 12 o 14 semanas y no subido mucho de peso, pero despu
me gusta mucho leer acerca de bebes y salud femenina, creo que s una buena nota, pero donde quedamos las mujeres jovenes que tiene su primer embarazo y que apesar de sus cuiados prenatales y posnatales no hemos podido bajar de peso, si pueden apoyarnos por favor publicar nota¡¡¡¡¡
hola estoy en la semana 25 y este es mi primer embarazo,lo estoy llevando muy bien.hace 3 semanas empece a notar las pataditas de mi bebe y es una sensacion super bonita y rara a la vez porque por mucho que te lo cuenten hasta que una misma no lo nota no sabes la sensacion que es.por cierto sera un ni
estoy en mi segurndo embarazo y pasando por el primer trimestre,en el cual me estoy manteniendo en mi peso de siempre.es mas creo que baje un poquito,pero se debe a las molestias que tengo,nauseas,dolor de estomago y demas.me esta preocupando un poco ya que con el primer embarazo aumente de peso 14 kilos al final,pero esta vez veo que viene diferente.pero de todas maneras no me cuido,hablo de dietas.ya que quiero a mi hijo sano,que es lo mas importante y espero subir lo necesario.para recuperarme…tengo toda mi vida por delante..lo mas importante es mi bebe…suerte chicas y coman con las panzas que es un placer!!!
nunca me ha importado el peso, soy de contextura delgada, por ello, me alimento muy bien, como de todo y no me privo de nada. sobre todo en lo relacionado a leche y vitaminas. mi prioridad es el bienestar de mi bebe, el peso, ya paso de ser un tema en mi vida…