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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
tengo 7 semanas de embarazo, hace 2 semanas se me presentaron terribles sintomas de nauseas e indisposiciones segun el doctor mi presion anda muy baja, cada dia que pasa me siento peor , ya baje 6 kilos , trato de comer la fruta y el yogurt que puedo pues es lo unico que me organismo resiste …que mas puedo hacer ?? o es lo normal??
hola tengo 19 a
hola tengo 35 semanas y he subido 5kilos y medio hasta ahora , y me an dicho que mi bebe esta muy peque
hola tengo una duda. tengo 31 semanas de gestaci
hola a todas actualmente tengo 23 semanas pero solo he subido 3 kg al principio del embarazo perdi casi 3 kilos osea que solo me ha crecido la barriguita pero me da un poco de ansiedad me asusta que mi bebita no este creciendo lo adecuado, saludos a todas y suerte. que dios nos acompa
no puedo usar la calculadora que me ofrecen para ver el aumento de peso ideal , queria saber que sucede
hola, despúes de 10 a
como voy a cuidarme del peso???, la verdad es que no me privo de lo que como porque de echo baje de peso las primeras semanas y ahora peso menos de lo que pesaba antes de estar en estado, con 63 kilos q tengo me veo estupenda tal vez la ni
teniendo encuenta que estoy de 21 semanas y medio e llegado aumentar solamente 3 kilos ,un poco se debe a que sufri una cirujia a las 12 semana que me llevo algo de recuperacion media complicada ,tumor filodes ya me encuentro bien pero no creo aumentar de peso como el embarazo anterior que fue de 26 kilos .ahora mesiento bien y venimos disfrutando el embarazo
tengo 6 meses y estoy subiendo rapido que hago