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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola quiero saber que rutina de ejercicios puedo hacer durante mi embarazo, estoy en la semana 23 aprox, ya casi tengo 6 meses y quiero ejercitarme porque siempre he cuidado mi cuerpo pero no estoy haciendo nada durante el embarazo
gracias
hay una alimentacion que consisteen la cantidad deseada de yogur durante el dia
en las mananas fruta 2 tazas y 4 almendras
y en la cena y comida un sandwich ( pan integral ) con una proteina
y siento que estoy subiendo muchisimo de peso .. porque sera por el embarazo o por la alimentacion? tengo casi 3 meses
tambien mi cara esta muy hinchada y no se por que .. puedo rebajar grasa sin afectar el embarazo?
hola como les va?
a mi me gustaria saber si puedo hacer algun tipo de gimnasia, estoy embarazada de 25 semanas aprox. y ya tengo una nena y despues del embarazo de ella quede delgada pero los musculos muy flacidos podre hacer algo… desde ya les agradesco graciela
hola,comence mi embarazo con sobrepeso,mido 1,76 y pesaba 82,5 kg.
actualmente estoy de 34 semanas y peso 84,4kg,no hice dieta,sino que la acidez y otras complicaciones me hacen comer poco.¿es normal aumentar tan poco?¿a que puede deberse?las ecografias son normales y analisis tambien
desde ya muchas gracias.
estoy embarazada de 18 semanas.
en los primeros tres meses engord
lo primero felicitaros y daros las gracias de parte de todas las mujeres que vamos a ser mamas ( sobre todolas que somos primerizas ), por esta pagina web. estoy embarazada de 12 semanas y he aumentado ya 4 kilos, necesito que me ayudeis a controlar mi peso, y me indiqueis cual es una dieta equilibrada que puedo llevar y que no da
como nos enbarasamos
hola mi pregunta es si puedo hacer una dieta a peasr queestoy recien de 10 semanas de embarazo. ya que me quede embarazada con sobrepeso, mido 1,65 y peso 76,500
espero su respuesta
atte. carina
primeramente quisiera felicitarlos por esta pagina web tan llena de conocimientos esenciales para una mujer joven como yo, que desea aprender a criar y cuidar de los hijos.
tengo 25 a
hola soy andrea y ya estoy en la semana 20, pero me re preocupa mi peso ya que el ultimo mes aumente .
yo qued