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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
antes de embarazarme pesaba 82 kg. en el primer trimestre baje 3 kilos, hoy tengo 5 meses de embarazo y peso 80, el doctor me dijo que puedo comer lo que sea, pero por mas que como no logro subir nada; mi ni
hola yo apenas tengo 4 semanas de embarazo y me he sentido pesimo ya que me dan muchas nauseas y como me acabo de enfermar de gripe pues no puedo tomar nada pero gracias a dios estoy bien y es mi segundo embarazo, saludos a todas y felicidades
yo tengo 14 semanas de embarazo y gracias a dios me e sentido mucho mejor el ver a mi bb moverse a traves de una ecografia es hasta ahorita lo mejor que me esta pasando soy la mujer mas feliz del mundo besos a todas las futuras mamas
hola tengo 15 semanas de embarazo y no siento para nada mi bebe es normal o que ?
no me parece sano recomendar comer “en menos cantidades de lo habitual” durante un embarazo, sobre todo cuando despues dicen que se necesitan calorias extras… no tiene logica ¿como ingeris mas calorias si comes de menos?.si me parece bien recomendar una dieta sana y variada, pero nunca de menos. no es sano comer de mas, como no lo es comer de menos. me parecio muy poco seria la nota.
no me parece sano recomendar comer “en menos cantidades de lo habitual” durante un embarazo, sobre todo cuando despues dicen que se necesitan calorias extras… no tiene logica ¿como ingeris mas calorias si comes de menos?.si me parece bien recomendar una dieta sana y variada, pero nunca de menos. no es sano comer de mas, como no lo es comer de menos. me parecio muy poco seria la nota.
hola. antes de embarazarme pesaba 82 kg, pero el primer trimestre todo me daba asco, batallaba mucho para comer y baje 3 kilos (79 kg). estaba preocupada por lo de la diabetes gestacional porque en mi primer embarazo mi medico me prohibio los azucares y las harinas porque sali alta de azucar y asi lo controle. estoy de 4 meses y peso 80 kg. lo bueno es que en cada eco y examen que me hago todo sale bien, mi bb se mueve muchisimo, ademas como mucho mejor que antes del embarazo porque este bebecito no me deja comer dulces, ni frituras, se me revuelve el estomago horrible. el no haber aumentado aun de peso es porque sigo llenando con poquita comida, tomo mucha agua y mi peque de 2 a
es mi primer embarazo, ya tengo 12 semanas y no he aumentado ni un kilo incluso estoy bajando, y no tengo vomitos ni mareos y como mucho, no entiendo porke aun no subo de peso, antes del embarazo pesaba 58 y ya voy en 56, espero ke este todo bien…
como todo light pero igual subo de peso de manera importante a q se debe mi medicome dijo q coma saludable pero como sin grasa no como pan pizzas ni pastas.
es mi segundo embarazo, estoy de 12 semanas, felizz, ansiosa y muy sorprendida de haber aumentado ya un poco mas de 4 kilos!!el tema es que antes de embarazarme pesaba apenas 46 kilos y siento que almaceno todo lo que como.
en mi primer embarazo engorde mas de 18 kilos y luego del parto en 3 meses ya estaba en forma nuevamente, pero no deja de molestrame un poco ese aumento tan veloz!!
a alguien le pasa algo similar??
gracias!!!