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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola me llamo noelia queria saber si x normal x este d este peso porque apenas tengo 11 semana de enbarazado i antes de estarlo pesaba 44 kilos i aora peso 45 kilos con 20 gramitos
bueno nose si es normal lo queria sabes muchas gracias!!!!!
hola!!!! yo apenas m entere de mi embarazo, y por lo consiguiente busque en internetmis preguntas y en verdad esta pagina m parece la mejor ya que aclara las dudas tales y como toda nueva mama lo necesita saber ,gracias y espero q sigan con comentarios y respuestas tan claras.
hola. yo estoy muy preocupada. mido 1.74 y mi peso antes de embarazarme era de 66kg. estoy en la semana 23 y me he llevado la sorpresa de que ahora peso 76 kilos. he aumentado 10 en 5 meses. yo no me siento gorda de mas, pero el aumento me dice otra cosa. estoy muy preocupada, si alguien me puede ayudar con su comentario mandeme un mail por favor. nenaby_8@hotmail.com
pues soy solo una ni
hola amigas no se preocupen por el peso, lo importante aqui es el bebe y los nutrientes que le puedas ofrecer, yo empece el embarazo con 67 kilos y ahora estoy en 87 kilos tengo 39 semanas y estoy feliz, creeme rebajaras esos kilos de mas despues del parto ya me ha pasado 2 veces jajajaj besos….
por q no ablan con todos los padres para controlar los hijos.
hola! me llamo sol, estoy de 21 semanas de embarazo. tengo 23 a
hola!! estoy muy preocupada por el aumento de peso, ya que estoy en la semana 31 y llevo 57 kilos. al comienzo del embarazo pesaba 49, y miedo 1.59cms.
ojal
hola mi nombre es lupita, tengo 24 semanas de embarazo y peso 67 kg, a veces si siento que he subido demasiado de peso pero segun la calculadora de peso estoy en un rango de lo normal, que tan bueno es no subir mucho de peso o subir mucho, ya que una amiga ha subido 1 kg 600 gr y tiene 20 semanas de embarazo
45 kgs era muy poquito! si algo he aprendido es que la figura deja de importar cuando hay un bebe dentro de ti que se alimenta con lo que tú comes… yo peso ahora 52kgs con 20 semanas y tambi