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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola! cuando quede embarazada pesaba 45 kg y estaba muy delgada ahora, con 18 semanas de embarazo, peso 51 kg y estoy cmiendo muy sano…antes me mataba de hambre y ahora como normal… me preocupa aumentar tanto!no se que hacer! gracias besos
hola bebdiciones a todas de parte de dios por sus embarazos. yo tengo 23 a
hola…
al embarazarme pesaba 57 kg
hoi en la semana 32 peso 63 kg
pero mi bb pesa aprox 2.200 kg
entonces yo solo he subido como 4 kg
es normal esto o deberia haber subido mas???????
tmb mi panza, si se nota ke estoy embarazada, pero hai veces ke solo se me ve como si estuviera mui gorda y no esperando un bebe….
…….. tengo muchas dudas…….
espero que me puedan ayudar
hola,tengo 22 semanas de embarazo, mi beb
hola!!!! yo tengo 5 meses y una semana me emabarace pesando 60 kilos los primeros tres meses baje 4 kilos y kede en 56 tengo 23 a
hola, presento problemas con mi peso y es algo que me preocupa mucho, pero ahora estoy actualizandome y tratando de seguir los consejos que aqui se presentan, conjunto a los de mi m
hola! antes del embarazo pesaba 49kg, ahora estoy de 22 semanas y peso 55kg, queria saber si es normal o estoy exajerando mucho con la comida. es normal lo q aumente? gracias!!!besos.
hola, tengo 5 meses de embarazo y solo he subido 2 kilos y medio!!!! estoy preocupada por que como bien…espero subir lo normal!!!
tengo 22 semanas de embarazo y me dijo mi doctor q me esta checando q el bebe pesa 508 grs aproximadamanete. yo tengo un pero hasta ahorita de 52 kilos con 1.56 de estatura.
cuando comence mi embarazo pesaba 47 kgs. tengo 19 a
esta muy padre todo esto y son muuuuuuuyyyyyyy chidoooooooooooo11111