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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola siempre e tenido problemas de peso y siempre por eso estaba cuidandome siempre e pesado entre 125 lbras y 130 pero ahoara tengo 30 semnanas y peso ya 150 lib que puedo hacer para intentar mantener peso gracias de ante mano por las ayudas
muchas gracias paula… 😉 tomar
comenze mi embarazo con 50 kilos , ahora estoy en la semana 27 y peso 61kg… creo que subi mucho de peso , pero lo raro es que a mi no me me notan los kilos… estara bien ?. nesesito su respuesta , gracias!!!!
hola! estoy embarazada de 10 semanas y bastante preocupada por el aumento de peso. arranque el embarazo con 55 kg y creo que ya aumente (minimo!) 2kg. en realidad estoy asustada porque en mi primer embarazo con un peso inicial de 53 kg. llegue a aumentar un total de 27 kg! por eso ahora trato de cuidarme todo lo que puedo en las comidas, ingerir frutas, verduras, cereal etc…(pero a veces me agarra un hambre ^-^!!). por las dudas empece a hacer natacion, que se que es uno de los ejercicios mas recomendables para esta etapa. espero asi poder mantener mi peso dentro de los 9 -15 kg. que se deberian aumentar en todo el embarazo. saludos a todas!!!
hola, espero alguien me pueda contestar.
en marzo tuve relaciones (fue la ultima vez), al dia siguiente me tome la pildora de emergencia, en marzo, abril tuve un periodo normal, pero en mayo tuve un retraso de nueve d
tengo 20 semanas de gestaci
ha mi nombre es patricia y mi prima ivana esta de 8 meses. ella se peleo con el papa de su bebe y quiere saber si e el parto puede acopaÑarla alguna persona que no sea el papa del hijo, por ej yo q soy la prima.
gracias!
para vane:
yo sub
hola chicas…ojala que me puedan ayudar estoy muy asustada por que subi 2 kilos de mas y apenas estoy pisando los 4 meses mi peso al principio era de 55 y ahorita peso 60 pero las dietas se me hacen muy pesadas y no me llenan que puedo hacer ayudenme plis…
la calculadora de peso ideal no funciona.la he tratado de usar varias veces.
podrian arreglarla?
monica