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¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
hola me gustaria saber como hago ahora que estoy en el septimo mes para no engordar demasiado ya que no subi mucho de peso, que hago porque es ahora cuando voy a empezar a engordar sin parar y no se que hacer.
soy monitora de gimnasia hace muchos a
pues mira yo les cuento ya tuve a mi bebe y desde el primer dia ke supe ke estaba embarazada me cude bastante tanto de la aparicion de estrias y del peso nose ke paso pero subi 24 kilos y no saben como me deprimi porke yo era muy delgadita partir del septimo mes fue ke empese a subir bastante kiza sea porke me dio preclamcia apesar de ke me cuide bastante pero ni modo me costo un a
tengo cinco mes de embarazo, me podrias sugerir una dieta que no me salga tan costosa. gracias
excelente la nota! tengo una gran duda…este portal es de espa
hola, quisiera saber si es muy perjudicial cuidar la alimentaci
quizas uno tenga la mejor intencion de cuidar su peso, sin embargo me parece que a veces eso es imposible, hace unos meses mi peso era excelente pero luego mi doctor me receto unas multivitaminas las cuales a mi pensar son causante de abrirme mucho el apetito pues soy consiente de que por periodo de gestacion es normal me de hambre no obstante acabando de comer me de esa sensacion de fatiga.
durante el embarazo realmente no me prive de comer nada…y la gordita nacio barbara, con 2.900 kg. pero yo ahora quiero saber como reducir aquel ensanchamiento de caderas que quedo en consecuencia…no me entran los jeans!
tengo 25 a
hola tengo 25 semanas de embaraso y hasta ahora iva bien con mi peso 1 kg. por mes pero ahora estoy preocupada por que volvi a tener vomitos y me cuesta comer muchas comidas estoy con una dieta liviana y quisiera saber si eso le podria afectar al bebe en los ultimos meses en su desarrollo.
muchas gracias besos a todas…………