Contenidos
¿Cuál es el peso que debería tener el final del embarazo?
Lo ideal en el embarazo es aumentar entre 9 y 15 kilos de peso en los nueve meses de gestación cuando se comienza con un peso normal. Si se comienza con un peso inferior al ideal, lo más probable es que se aumenten unos kilos extras, y si se comienza con exceso de peso sería óptimo no aumentar más de 6 a 9 kilos.
En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples es mejor consultar al equipo médico que te controla para un seguimiento más personalizado.
El aumento de peso no es parejo durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta o incluso puede bajarse de peso debido al malestar habitual de este período. Es durante el segundo trimestre y más aún durante el último trimestre cuando hay un aumento de peso considerable, que es cuando el bebé realmente crece.
¿Cómo se distribuyen los kilos que se aumentan en el embarazo?
Primero y principal el peso de tu bebé que son entre 3.200 y 3.500 gramos, dependiendo el momento de nacimiento. El líquido amniótico y la placenta aportan entre 2.000 y 3.000 gramos. El aumento de peso de tus mamas y el volumen de sangre circulante también suman entre 2.000 y 3.000 gramos.
Así que después del parto piensa en cuánto vas a perder de peso en sólo un momento, no es tanto lo que deberás bajar después del nacimiento. Debes organizar un plan dietario y de actividad física para el postparto si quieres recuperar tu peso y figura en un par de meses.
¿El sobrepeso es perjudicial para el bebé?
El sobrepeso puede poner en riesgo tu vida y la del bebé ya que está asociado a complicaciones del embarazo como preeclampsia y diabetes, más aún si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable. Además el sobrepeso aumenta los riesgos de tener bebés de alto peso al nacer, lo que aumenta la incidencia de operaciones cesáreas al momento del parto.
¿Qué puedo hacer si estoy aumentando de peso más de lo normal?
Si bien el embarazo no es el mejor momento para comenzar una dieta, es recomendable que cambies tus hábitos alimenticios. La idea es comer más variado y en menos cantidades de lo habitual.
Lo primero que debes hacer es consultar a un nutricionista para que se encargue de realizar un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades.
En líneas generales se recomienda un aporte diario de 300 calorías extras a las habituales (entre 2.100 y 2.500 calorías diarias). Estas calorías extras las debes obtener de alimentos saludables como vegetales, frutas, cereales, carnes desgrasadas entre otros, y no de alimentos que contengan azúcar, grasas o grandes cantidades de hidratos de carbono.
Recuerda que el aumento de peso gradual durante todo el embarazo es el mejor indicio de que tu bebé está desarrollándose normalmente y dará como resultado un niño sano y saludable. Entonces si comes sano, comidas frescas y nutritivas y aumentas de peso, quédate tranquila, tu bebé está creciendo normalmente. Esto no significa que debes aumentar de peso en forma exagerada y permitirte excesos como nunca antes lo habías hecho.
Puedes utilizar nuestra calculadora de peso ideal en el embarazo para saber si estás en el peso adecuado.
si estoy cuidndo de peso, a pesar de que no estoy trabajando, llevo caminando al colegio a mi otra nena al jardin y son como 4 cuadras de ida y regreso yson 4 veces que voy y vengo creo que me ha servido muchisimo.
solo queria agregar a estos comentarios mi agradecimiento por esta pagina soy mama primeriza y de verdad hay muchas cosas que me resultaron mas facil despues de conocer esta pagina a traves de una amiga que hace poco tambien fue mama … muchisimas gracias de parte de todas las mamas del mundo que tienen la posibilidad de ver esta pagina.
felicitarlos por su pagina, muy buena, me ha servido de mucho ya que es mi primer embarazo y ten
me parece muy interesante los puntos y los temas que explican.ya que muchas mamas tenemos dudas pero a la vez nos da mucha pena y esto nos sirve demasiado.
hola y gracias a todo el personal que hqa hecho posible esta pagina para muchas mujeres como yo que estamos embarazadas es buena la experiencia .
deseo saber si se puede aplicar mesoterapia durante el embarazo, gracias
he llegado a las vacaciones mentalmente agotada y con la autoestima baja; me han recomendado ir a por el beb
he subido mucho de peso los dos primeros mese solo subi 2k con 25grs y en menos de mes y medio subi casi 6 kilos como lo normal inclusive he dejado las harinas por eso no me explico por que he subido mucho de peso
me gusta que haya espacios donde uno pueda consultar sobre las dudas existentes, ya que si bien el embarazo es la etapa mas linda de una mujer, o por lo menos de la mia, existen muchas dudas que disolver…
gracias
quiciera saber si alguien me puede decir si puedo practicar algun tipo de ejercicios estoy en la semana 34 de embarazo, y mi doctor me dijo que subi mucho de peso comenze con un peso de 45kilos y ahora estoy pesando 59kilos y dice que tengo que tener mi beb