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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
en resumen debo felicitarlo y desearles los mejores de los exitos para uds. me sirvio de mucho sus informaciones estoy maravilladas… muy agradecida ..atentamente..un lectora-.melida
buenos d
esto de los calambres me pasa continuamente y la verdad es que me quedan las pantorrilla muy adoloridas, adem
quisiera saber que alimentos puedo tomar para tener menos calambres. me dijeron que coma tomate, banana y la verdad que me hizo efecto pero quisiera saber si hay otros alimentos.
mi comentario es el siguiente, apenas voy para las 21 semanas de embarazo y ya tengo mucho dolor fuerteen las piernas, tengo varices pero pocas y claro se me ha desarrollado con los embarazos anteriores ua que tengo tres ni
gracias por publicar temas tan variados, que instruyen e informan sobre esta etapa tan desconocida y unica en la vida…
ana isabel , tal vez el ruido espanto al bebe ,deberias hablarle ,cantarle etc.. para que vuelva a moverse, ami me pasa cuando tengo una discusion en todo el dia no lo siento y despues le hablo, le platico, le pregunto como esta y vuelvo a sentirlo casi todo el dia.tambien una ecografia podria serirte para que tu estes mas tranquila.
suerte! que todo salga bien!!
dayana
hola tengo un apreguta quisiera saver por que no sacan si le puede afectar el feto cuan una mujerv en barazada tiene susto si no hay conse cuensia con eso
quisiera saber si despues de haber dejado las pastillas anticonceptiva puedo quedar embarazada en ese periodo despues, y en caso de q estuviera embarazada cuales son los primeros sintomas que puedo tener a parte de que me falte una menstruacion
estoy embarazada de 18 semanas y ya noto c