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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
cuan r
deseo saber si es normal presentar calambres todas la s madrugadas en las 2 piernas, es muy doloroso e incomodo, muchas gracias
an
solo deseo hacer un comentario, me encanto esta paguina, ojala permanezca por mucho tiempo, de lo unico que me errepiento es de no haberla consultado antes te orienta tanto y te saca de tantas y tantas dudas que wow me superencanto y agradezco a quellos que se preocupan por todas las mamitas como nosotras ya que esta orientacion se puede aprovechar en todo los sentidos hablando desde el sexo hasta la alimentacion gracias.
gracias por la enformaci
hola! que sitio mas bueno.. les quiero preguntar varias cosas. estoy en mi semana 5 y el doctor me dijo que eran mellizos, pero que un saco se ve mas chico que el otro.. eso es normal? tambien les quiero preguntar sobre los c
rosa… ignorancia.
melida, aprende a escribir porque yo estoy sensible y tu ignoracia me irrita. besitos 🙂
pd: te explico… sos una lectora…
como informacion adicional, a mi me ha funcionado muy bien cuando me dan calambres en la noche suelo pararme rapidamente en el piso, mejor aun si no es de madera ya que mientras mas frio este el piso siento que es mejor el efecto que realiza.
como informacion adicional, a mi me ha funcionado muy bien cuando me dan calambres en la noche suelo pararme rapidamente en el piso, mejor aun si no es de madera ya que mientras mas frio este el piso siento que es mejor el efecto que realiza.