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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
gracias por esta informacion. ya que llevo 2 semanas corridas, que me da un calambre horrible en las pantorrillas. el dolor es desesperante, como si me estuvieran jalando el musculo. tomare todos estos consejos en cuenta.
hola tengo32 semanas me siento feliz por que ya mero nace el bebe que se mueve muchisimo todavia no se ke es les deseo a todas mucha suerte
quisiera temer informaci
yo ten
tengo 23 semanas de embarazo y hace 2 dias estoy con unos dolores intensos en los muslos y calambres en general,al cabo que me cuesta caminar.
hola ,tengo 23 a
hola ya cumpli 33 semanas y muy impasiente para que pasen las semanas que faltan feliz de conocer pronto a mi bebe no se que sera no se deja ver el sexo pero ni modo la unica molestia que siento es el adormesimiento de mis manos y en algunos dedos tengo la sensaci
tengo un retraso de 15 dias,me he hecho el test y me da negativo.tengo pinchazos como de regla en los ovarios.aun asi si espero mas dias en hacerme otro test,¿puede darme positivo?
hoy cumplo 34 semanas de embarazo, y desde hace noches que me despierto a la madrugada con calambres muy dolorosos, esta nota me sirvio para saber que es normal en esta altura del embarazo.
muchas gracias
tengo 23 semanas de embarazo y empese a tener calambres hace 3 semnas cada 2 o 3 noches, yo como bananas por el potasio nose si dara efecto pero con probar no cuesta nada. saludos a todas