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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
hola a todas!!!
soy de puebla, m
me gustaria saber si la glandula tiroides se puede alterar a causa de un embarazo, aún no se si estoy n estado y no he tenido nunca nada relacionado con tiroides
muy buenas las notas ah si nos infrmamos mas gracias x poner estos coemtarios
ya tengo31semanas de embarazo y ya me empesaron a aar calambres en las piernas ¿cuanto timpo durara esto?
gracias
¿que puedo ahcer para calamr los calambres?
porque siempre en mis embarazos me dan infecciones en mis partes mis tres embarazos han sido igual.
tengo 30 semanas de embarazo y ultimamente por las madrugadas despierto porque me molesta detras de las rodillas un malestar, no soporto tener las piernas ni estiradas ni encogidas desde q estoy embarazada he sentido eso pero ahora mas alguien sabe como calmar eso? es muy molesto no poder dormir e ir desvelada a trabajar al otro dia.
tengo un tremendo dolor en las ingles sobre todo por las noches. estoy de 20 semanas. ¿a que es devido? ¿ como podria reducir el dolor? . gracias
buenas tardes …..me preocupa que ni bebe este enredado en con el cordon umbilica .. porque ellos se enredan.
es algun movimiento que la madre hace ?
hola estoy en el 5ºmes de embarazo y de noche mayormente tengo fuerte calambres en las piernas,tambien tengo dolores en las caderas y costillas,como soy primeriza queria saber si es normal,gracias.
tengo dos meses de embarazo y en las piernas (bordes de la vagina) me ha salido como chupitos y no que es
los felicito por que ahora ya se que hacer cuando me dan, no sabia que podia hacer, ya que son bastantes dolorosos.