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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
hola: escribo solamente para hacerles saber que la pagina ayuda mucho a las embarazadas,yo probe con muchas paginas y no hay como babysitio,me saca todas las dudas y me asesora en todo. les agradezco por todo, aparte me mandan todas las semanas informacion acerca del bebe. no cambien..saludos
tengo 3 meses de embarazo ya tengo calambres y me duelen los dientes ,los siento flojos cuando como y me recomendo mi doctor comer 1 platano diario y un tomate para alejar la sensacion de calambres y aparte me receto calcio. son muy buenos los consejos , gracias.
hola… tengo 9 sem de embarazo y desde antes me dan nervios en las piernas es una senzacion de inquietud de que no puedo estar sin movimiento y me da mas frecuente en las noches y con mi embarazo siento que han aumentado y no puedo dormir quiciera saber a que se debe y como puedo hacer para no sentir eso porque es horrible y molesto. ojala me puedan ayudar no son calambres es solo esa senzacion de ansiedad. gracias !
hola estoy en mi primer embarazo y las dudas son muchas pero la alegria y gozo es mas,recien me acabo de inscribir, pero gracias por ayudarme y resolver mis dudas ahora solo vienen los nervios del parto pero esperamos en dios que todo este bien, felicidades a todas las mamitas primerizas que como yo estamos iniciando una nueva aventura
hola estoy de 5 meses y no se si os referis a calambres, lo m
hola me intereso mucho el tema de los calambres ya que he subrido de ellos como de los 4 meses de embarazo(ahora casi cumplo los 7 meses)es muy real lo de estirar el pies con los dedos al momento que comience a dar un calambre a mi se me han quitado en un 90%.
hola comense q tener calambres estoy de 4 meses. de mi primer embarazo tambien todas las ma
muy linda la nota, me ha sido de utilidad ya que estoy en mi semana 32 y han comenzado a darme calambres en los gemelos. felicidades a las pancitas y los bbs!!!
me ha sido de muchisima utilidad la nota anterior, estoy en la semana 30 y por las noches se me hace muy dificil conciliar el sue
necesito info sobre contracciones durante la semana 20 no son como las de pujar se pone dura la panza y me duele mucho la sona del ombligo estoy preocupada `por la medicacion que me dierones es un tocolitico del cual no tengo informacion. gracias
vero