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¿Es normal tener calambres en las piernas durante el embarazo?
Los desagradables calambres que suelen despertar a la embarazada por la mañana bien temprano son normales y tienen causas variadas. Aparecen en el segundo y tercer trimestre de la gestación, y como este período se caracteriza por una gran sobrecarga de trabajo para todo el sistema músculo-esquelético, es lógico que los músculos “protesten” de alguna manera. También se piensa que estos calambres podrían deberse al déficit de sustancias como el calcio y el potasio, o exceso de fósforo en la circulación sanguínea (las bebidas gaseosas contienen mucho fósforo) por una dieta inadecuada.
¿Qué puedo hacer para prevenirlos?
Habla con tu médico
En principio habla con tu médico para ver si es necesario una modificación en tu dieta, o un suplemento nutricional.
Toma un vaso de leche antes de acostarte
Prueba de tomar un vaso de leche antes de acostarte (muy rica en calcio), o comer una banana (rica en potasio).
Realiza ejercicios de elongación
Realiza elongación de las pantorrillas antes de dormir (empuja los dedos de los pies hacia arriba con la pierna estirada, despacio para que no duela el músculo). Si te despiertas con un calambre muy fuerte, estira el músculo lentamente llevando los dedos de los pies hacia la cara con la pierna estirada, puede doler al principio, pero luego desaparecerá lentamente.
No cruces tus piernas al sentarte
Evita estar mucho tiempo sentada con las piernas cruzadas.
Masajea tus pantorrillas
Un buen masaje en las pantorrillas antes de acostarte también ayudará a que no aparezcan durante la noche. Una bolsa de agua caliente también mejorará la situación.
Camina luego de que el calambre desaparezca
Cuando el dolor se vaya trata de dar unos pasos alrededor de la cama para que no se repitan los calambres.
¿Cuándo debería preocuparme?
Si los dolores son fuertes y constantes y si además notas que tus piernas están hinchadas es importante que consultes a tu médico ya que en raras ocasiones esto podría corresponder a una trombosis venosa que requiere de una atención inmediata.
hola tengo 34 semanas de embarazo y es mi primer bebe, esta ultima semana he estado teniendo calambres en las piernas, pero gracias a los consejos y notas de este sitio, me han aclarado demaciadas dudas, gracias a babysitio que nos permite estar tranquilas con toda esta informacion muy completa.
saludos a todas las mamas..
que dios las bendiga. ciao.
hola! tengo 16 semanas de embarazo de mi primer hijo y he estado sintiendo fuertes dolores en la zona lumbar. consult
hola!
tengo 23 semanas de embarazo de mi segundo hijo, hace un mes mas o menos la parte superior de mi pierna derecha en la parte delantera la siento como anestesiada cuando estoy m
he tenido calambres en las piernas durante mi embarazo, no son muy frecuentes pero si muy dolorosos.al principio daba masajes pero tardaban en pasar, empeze a dar leves golpecitos en el musculo con las yemas de los dedos y esto hace que desaparezcan rapidamente. pruebenlo es muy eficiente!!!!!!
hola a las demas mamitas tengo 28 semanas de embarazo y tengo calambres por la ma
estoy en la semana 32 de embarazo de mi segundo hijo, y solo hace dos d
me llamo paola tengo 21 a
hola a todas las mamitas. tengo 14 semanas de embarazo y he tenido en 2 oportunidades calambres al despertar, muy temprano.
yo tuve mi primera regla el 9 de enero de 2007 fue normal y tuve relaciones el 18 de enero de 2007 y luego me llego de nuevo la menstruacion pero slamente de 3 dias y hasta el dia de hoy 9 de febreo de 2007 no me ha llegado y tengo mucho flujo vaginal puedo estar embarazada y otra cosa yo estoy operada pra no tener hijos puedo quedar embrazada lo estoy
soy profesora de yoga para embarazadas. quiero recomendar el libro “siete pasos hacia un parto feliz” de carmen gabilondo. es buen