Várices durante el embarazo
Todas las mujeres tienen mayor riesgo de aparición de várices durante el embarazo. Esta situación empeora aún más cuando se trabaja mucho tiempo sentada o parada, sin mover las piernas. Pero unos simples ejercicios pueden ayudar a prevenirlas o bien a reducirlas si ya aparecieron.
A continuación te indicamos una serie de ejercicios que puedes realizar tanto en tu casa como en tu trabajo. Son ejercicios que favorecen la circulación sanguínea de tus piernas y que además son muy fáciles de hacer. Es muy importante que tomes el hábito de realizar estos ejercicios, ya que mientras más los realices más efectivos son y los resultados los verás en muy poco tiempo.
Ejercicios en casa
Encontrarás estos ejercicios fáciles de realizar ya que los puedes practicar cómodamente en tu casa.
 |
 |
|
Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos.
|
En posición “firmes” levántate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Repítelo 20 veces.
|
 |
 |
|
Recuéstate en la cama.
|
Levanta las piernas y bájalas lentamente. Házlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.
|
 |
 |
|
Mueve tus piernas tipo bicicleta. Házlo 50 veces
|
Levanta la pierna lentamente y sostenla como indica la figura, luego levántala a 90°, suéltala y bájala lentamente. Házlo en 3 series de 10 con cada pierna.
|
 |
 |
|
Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie como muestra la figura 30 veces.
|
Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.
|
 |
  |
|
Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces.
|
Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Repítelo 30 veces.
|
Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.
 |
 |
 |
 |
|
Sentada con los pies apoyados en el piso.
|
Levanta la punta de los pies.
|
Levanta los talones.
|
Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario.
|
pues mi voto fue negativo porque no sabia sobre estos ejercicios pero es bueno enterarse de estas cosas me gustaria saber mucho mas sobre este tema porque hasta donde yo se tengo tendencia a las varices por herencia pero la verad no se como son ni que consecuencias pueden traerme
no practique por el factor tiempo, yo no tengo celulitis lo que tengo son unas estrias en las nalguitas o pompis pero ya las tenia antes del embarazo.
si me pueden ayudar para desaparecerlas le agradecere mucho
si me parece muy bien todo lo que nos recomienda es muy bueno para nosotras ya que no sabemos que hacer. pero quisiera saber y si me pueden responde r a mi email como hacer ejercicios para no engordar, porque hago lo que dice la dra. pero aun asi subo de peso y eso no es bueno.
si me parece muy bien todo lo que nos recomienda es muy bueno para nosotras ya que no sabemos que hacer. pero quisiera saber y si me pueden responde r a mi email como hacer ejercicios para no engordar, porque hago lo que dice la dra. pero aun asi subo de peso y eso no es bueno.
mi respuesta fue negativa y el motivo es porque soy una bendecida por la madre naturaleza, es mi cuarto hijo y tambien por otros motivos q no fueron los embarazos he sufrido variaciones bruscas de peso y no tengo varices, ni siquiera “ara
desde antes del embarazo ya tenia varices y despues de tener al bebe, aumentaron, muchas gracias por estas sugerencias las pondre en practica hoy mismo
en el articulo anterior no mencionan caules no son recomendables si es que una esta embarazada como es en mi caso solo dicen: pero debes tomar ciertas precauciones ya que existen posiciones y movimientos que no son recomendados si est
muy interesante, voy a ponerlo en pr
pregunte un dia a una famaceutica cuanto debe pesar una chica de 17 a
en el articulo anterior no mencionan caules no son recomendables si es que una esta embarazada como es en mi caso solo dicen:
pero debes tomar ciertas precauciones ya que existen posiciones y movimientos que no son recomendados si est