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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación con el calcio. El 15% restante se encuentra en el suero y está distribuido por todas las células. Este mineral es indispensable en el desarrollo de los huesos, las contracciones musculares, la coagulación y también es el encargado de mantener un ritmo cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg. diarios durante el embarazo
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la cantidad de fósforo requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Además debes tener en cuenta que la ingesta de fósforo debe ser similar a la de calcio y asociada a vitamina D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente. Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena cantidad de fósforo. Los lácteos son un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón, atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado. También se encuentra en el arroz, lentejas, nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo, coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio, tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla, manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia) son muy raras y solamente pueden verse en casos de desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente por síntomas como debilidad muscular, alteraciones óseas, osteomalacia y raquitismo.
it was dark when i woke. this is a ray of suhnsnie.
what a joy to find such clear thinking. tnahks for posting!
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en mi embarazo me paso esto de la picazon era algo en toto el cuerpo pero la doctora no me dijo que era peligrosa y perdi a mi bb de 37 semanas creo que sihubiera leido esto antes mi bb estaria vivo gracias por poner esto porque graciasa ustedes muchos bebes se podran salvar a las mamas que lean esto no dejen pasar desapersivido sus sintomas
la doctors me recomendo tomar vitamina d 2dosis de 1000iu i nose si es arturo para mi bend que ago
gracias est
si estaria embarazada como debo cuidarme tanto en la comida como que haceres?
bueno la verdad tengo 35 a
necesito saber que consecuencias trae tomar magnesio durante la lactancia.
hola mi nombre es offir erickson…me encanta este articulo…es importantisimo para la mujer embarazada tomar un suministro o suplemento multivitaminico…gracias por este informe.