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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación con el calcio. El 15% restante se encuentra en el suero y está distribuido por todas las células. Este mineral es indispensable en el desarrollo de los huesos, las contracciones musculares, la coagulación y también es el encargado de mantener un ritmo cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg. diarios durante el embarazo
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la cantidad de fósforo requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Además debes tener en cuenta que la ingesta de fósforo debe ser similar a la de calcio y asociada a vitamina D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente. Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena cantidad de fósforo. Los lácteos son un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón, atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado. También se encuentra en el arroz, lentejas, nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo, coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio, tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla, manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia) son muy raras y solamente pueden verse en casos de desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente por síntomas como debilidad muscular, alteraciones óseas, osteomalacia y raquitismo.
como supe del embarazo a los dos meses, solo tome 30 pastillas de acido folico y “por tomar”, ya que el medico dijo que era necesario hacerlo antes de embarazarme. espero que de algo sirva.
¿es perjudicial que tome un suplemento de yodo durante el embarazo si no lo necesito?
una pregunta
que pasa cuando la embarazada desde el inicio del embarazo hasta ahorita de 3 meses duerme derecha?
tengo ese problema que no puedo dormir de lado y cuando estoy en mi profundo sue
me gustan mucho los articulos en general, estoy cursando el segundo mes de enbarazo y es mi primer bebe, con respecto a la alimentacion empeze mi enbarazo con 56 kg y siempre me alimente mal.-
muy buena su pagina he ido aprendiendo como cuidarme y sobre el crecimiento de mi bebe. yo tengo 2 meses de embarazo y esmi primer bebe si que muchas gracias por crear esta pagina tan completa que me ha servido mucho.
creo que esta pagina y toda su informacion es muy buena
primero que nada, agradezco este sitio en internet puesto que me ha ayudado mucho a comprender las molestias durante el embarazo y cu
es recomendable una inyeccion de
hola.. yo tengo 5 meses de embarazo pero hasta hoy nada mas me han recetado el el caltrate 600, y unas vitaminas elevit colmprimidos, hasta los tres meses estuve tomando acido folico y fumarato ferroso, sera necesario tomar algo de yodo?
hola soy anorexica con una masa corporal de 15 ,quisiera lograr un embarazo normal que el bebe nazca con un peso adecuado¿ que suplementos multivitaminicos ,de calcio y hirrro me recomiendan para empezar a ingrerir antes de la concepcion y durante el embarazo? gracias