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¿Qué es el fósforo?
El fósforo es un mineral que se encuentra en un 85% en el esqueleto y dientes en combinación con el calcio. El 15% restante se encuentra en el suero y está distribuido por todas las células. Este mineral es indispensable en el desarrollo de los huesos, las contracciones musculares, la coagulación y también es el encargado de mantener un ritmo cardíaco normal.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis mínima recomendada es de 700 mg. diarios durante el embarazo
¿Debo tomar un suplemento?
Con una dieta saludable y equilibrada obtienes la cantidad de fósforo requerida por el organismo, por lo que no es necesario ningún suplemento. Además debes tener en cuenta que la ingesta de fósforo debe ser similar a la de calcio y asociada a vitamina D, para que tu cuerpo pueda asimilarlo correctamente. Los lácteos son un alimento ideal ya que contienen un balance natural entre fósforo y calcio.
¿Qué alimentos contienen fósforo?
Son varios los alimentos que contienen una buena cantidad de fósforo. Los lácteos son un buen ejemplo junto con el pescado, como el salmón, atún y sardinas, la carne vacuna y el hígado. También se encuentra en el arroz, lentejas, nueces, avellanas, castañas, almendras, ajo, coles, espinaca, lechuga, cebolla, zanahoria, apio, tomate, pepino, batata, alcaucil, puerro, frutilla, manzana y ciruelas.
¿Cuáles pueden ser los síntomas de su déficit?
Las deficiencias en fósforo (hipofosfatemia) son muy raras y solamente pueden verse en casos de desnutrición. Se manifiestan fundamentalmente por síntomas como debilidad muscular, alteraciones óseas, osteomalacia y raquitismo.
la matrona me ha mandado yodo,
yo creo que en el embarazo es importante el acido folico, que un buen multivitaminico y alimentacion balanciado ayuda a que el bebe nasca sano.
en cuanto al yodo yo he le
hola, quisiera saber si es peligroso haber tomado tonekin en las primeras 7 semanas de embarazo, obviamente sin saberlo. muchas gracias
estoy embarazada de 7 semanas y mi medico de familia me ha recomendado tomar adem
hola , estoy embarazada de casi tres meses , apenas me entere de esto mi ginecologa me receto acido folico y luego unas capsulas de hierro+acido folico+vitaminas b12 y c,segun he escuchado y leido si uno planea tener un bebe lo que aconsejan es que vayas tomando acido folico por lo menos 2 meses antes,tambien se que los anticonceptivos ya tienen un poco de este acido lo cual me parece genial, pero no se si todos lo tienen incorporado, bueno eso es todo, les deseo lo mejor a todas las madres y futuras mamas, soy laura de neuquen primeriza en esto.tengo 21 a
hola, tengo un bebe de 10 meses y durante el embarazo solo tome, supradin prenatal y luego un suplemento de hierro, por la anemia.
mi doctor me dijo que durante el embarazo, no era necesario tomar acido folico, que eso se toma antes cuando se planea embarasarse, espero que sirvan mis comentarios. chao
mi bebe ya nacio pero todo mi embarazo tome acido folico, hierro, healthy mom ensure y despues de los 6 meses calcio y el resultado fue un hermoso ni
tengo 7 meses y medio de embarazo y en todo el ambarazo solo he tomado hierro y
he tomado suplementos solo durante 1 mes porque me afectaban el estomago. anteriormente a quedar embarazada tome hierro con acido folico por 3 a