¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
encuentro muy buena esta pagina , didactica e instructiva, en estos momentos tengo 2 meses de embarazo y debo bajar 6 kilos, deseo si es posible, me manden un menu diario para bajar esos kilos demas y tener un bebe sano sin da
quisiera una dieta donde pudiera reducir peso por que peso 107 y quiero tener un bebe que dieta podria hacer tengo 40 a
hola:
hace unos dias que me he enterado que estoy embarazada de un mes. mi medico me ha dado una serie de recomendaciones sobre nutricion, pero ando un poco confundida porque la dieta que ustedes ofrecen se parece mas a lo que me gustaria comer. mi medico me dice que la carne o el pescado debe ser hervido o a la plancha, debo evitar frutos secos, azucares, etc. entiendo que los pasteles industriales y las grasas deba dejarlas a un lado, pero por quÉ no poder disfrutar de un guiso de carne o un helado si me apetece. me gustaria que me dieran una horientacion sobre un menu para embarazadas pero que no sea tan estricto en cuanto a sabores y variedad.muchas gracias
hola gente de baby sitio,les quiero consultar,12semanas de embarazo,y pues me gustaria saber si puedo comer comida pesada en las noches?
hola gente de baby sitio,les escribo por lo siguiente ,tengo 6 semanas de embarazo,y pues me gustaria saber si comer “comida chatarra” como pizzas o hamburguesas,.tienen algun problema para el beb
hola tengo 21 semana y quiro saber como puedo prevenir las strias las cremas de verdad me haran bien ? o hay otras formas, ( cenos y guatita)
puedo tomar comprimidos de levadura de cerveza durante el embarazo?
me gustari que me ayudaran a saber un pokito mas sobre la placenta porque mi doctor me dijo que la teni muy vaja y me gustaria saber como puedo subirla tengo 20 semanas de gestacion
sorry por esto,,,por que carajo no colocan tambien de los otros grupos etareos….
:@…..:p…..:d…. ;j
se recomienda tomar linaza durante el embarazo????