¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
|
 |
Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
 |
2 tostadas de pan negro con queso blanco |
 |
Jugo de naranja natural |
 |
Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
|
 |
Una fruta |
Almuerzo |
|
 |
Ensalada verde |
 |
Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
 |
Ensalada de frutas con yogur |
 |
Agua sin gas |
Merienda |
|
 |
Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
|
 |
Vegetales frescos |
 |
Pollo horneado con papas |
 |
Fruta fresca con helado |
 |
Jugo de frutas |
|
Te de hierbas o leche caliente |
el doctor me recomendo unas pastillas de vitaminas y me las ha dado durante todo el embarazo, pero las he suspendido de manera indefinida por que me hacen mucho da
el doctor me recomendo unas pastillas de vitaminas y me las ha dado durante todo el embarazo, pero las he suspendido de manera indefinida por que me hacen mucho da
hola me acabo de enterar que tengo 5 semanas de embarazo el problema es que estoy baja de peso mido 1.60 y peso 45 kg,no he tenido nauseas ni vomitos pero si necesito una dieta para no descompesarme tanto y tener al bebe en optimas condiciones para formarse sanamente.gracias
hola tengo 15 semanas y 6 d
hola me llamo silvina entre en la semana 32 y estoy muy pasada de peso aumente casi 20 kg ya. quisiera saber que puedo hacer para no sufrir tanto en el parto
hola.
quisiera preguntarles si puedo consumir algunos complementos nutricionales durante mi embarazo, tengo 2 meses, y quisiera saber si es recomendable consumir levadura de cerveza, jalea real, vitamina e. gracias
hola tengo 26+5 de embarazo y un peso de 75 kg. estoy sufriendo de hinchazon en manos y pies fuertemente, quisiera me dijeran que puedo hacer para mejorar esto y si estoy con sobrepeso. gracias.
mi enamorada tiene 16 a
hola estoy embarazada de 4 meses y me gustaria que me mandaran una dieta para bajar de peso ya que aumente 10 kilos en estos meses y no quiero dejar de comer yo sola por mi cuenta no quiero da
hola estoy embarazada y soy primeriza y todav