¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
me gustaria que esta lista de menu se meenviara a mi correo me seria muy util muchisimas gracias de parte mia y de mi bebe
hola. gracias por el aporte de este sitio. ha sido de gran ayuda. estoy en mi semana 18 y siento como se agranda mi vientre. trato de tomar mucha leche y alimentos nutritivos, pero me pasa que amanezco sin hambre y normalmente como s
hola soy una paciente de 12sem 1/2 aprox esty pesando 40k cual debe ser mi peso y q hago para subir,recien estoy pasando la etapa de las nausea y vomitos no consiento los lacteos.antetodo muchas gacias por su contestacion
hola
mi caso es complicado , tengo 8 semanas y peso 96 kg la verdad estoy muy preocupada porque mi gin dice que no debo subir mas de 10 kg en el embarazo , me gustaria que me orientaran con una dieta que pueda ayudar para cumplir este reto, el cual nos garantizar
hola y gracias por sus excelentes aportes que nos ayudan y orientan para ser cada d
estoy embarazad de 11 semans soy otra ves mariana lo que pasa es que no se marco bien las semans gracais y disculpen
estoy embarazada de 1 semans y aumente 4 kilos, y este es mi segundo embarazo en el primero aumente 22 kilos y no comi de mas igual que siempre pero tal ves mal las distribucciones de las comidas y mas galletitas la verdad que me encantaria que me acesorarn lo que puedo comer para no aumentar mas de 10 kilos, muchas gracias.
es lo siguiente desde que asumimos que vamos hacer mam
buenos dias, tengo 14 semanas de embarazo y todavia tengo muchos malestares estomacales, como distenci
hola!, estoy en el segundo mes de embarazo y tengo problemas de alimentaci