¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
tengo 20 semanas de embarazo y tengo una duda:
¿es malo comer diario limones y sal?
hola estoy un poco confundida he escuchado que una mujer emberazado no puede comer queso mozzarella, si esto es cierto yo he comido de este porque pensaba que era sano habra algun peligro?..y sugieranme que tipo de quesos puedo comer………gracias
me gusto mucho la pagina, me gustaria si fuera posible me mandaran una guia nutricional ya que tengo sobreperso y estoy en mi semana 19 de embarazo, quisiera poder bajar unos kilitos sin afectar a mi bebe. gracias
quisiera por favor me enviaran la dieta que debo seguir o que comer tengo 8 semanas de embarazo y quiero que mi bebe este muy saludable. como tengo tendencia al sobrepeso no me quero exceder.
mil gracias
hola esta muy buena la pag. bueno quisiera saber la alimentacion por mes tengo 7 semanas y mi medico me ha dicho que todo esta bien ahora y espero que siga asi gracias bye
me gustaria q me informaran acerca de los terribles malestares k tengo,como dolor abdominal y como si me sintiera llena ,estoy en el 5to mes gracias
les agradeceria k me enviaran la guia nutricional a mi correo para asi poder cuidarme dia a dia en este momento me encuentro en mi 7mo mes de embarazo.gracias.
hola, me hice un estudio de sangre y me salio alterada la curva de glucosa, me van a repetir el estudio, pero me gustaria que me envien una dieta que pueda realizar para eliminar los niveles de glucosa, tengo 27 semana de embarazo
para tu conocimiento
hola primeramente felicitarles por lapagina esta muy interesante tengo 9 semanas de embarazo que cosas debo de hacer para cuidarme y que comer por que vivo en la sierra del peru