¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
|
 |
Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
 |
2 tostadas de pan negro con queso blanco |
 |
Jugo de naranja natural |
 |
Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
|
 |
Una fruta |
Almuerzo |
|
 |
Ensalada verde |
 |
Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
 |
Ensalada de frutas con yogur |
 |
Agua sin gas |
Merienda |
|
 |
Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
|
 |
Vegetales frescos |
 |
Pollo horneado con papas |
 |
Fruta fresca con helado |
 |
Jugo de frutas |
|
Te de hierbas o leche caliente |
tengo 25 a
tengo 26 a
tengo 12 semanas de embarazo antes de este pesaba 50 kg sigo pesando lo mismo y estoy preocupada por el crecimiento de mi bebe quiciera que me enviaran a mi correo una guia nutricional para alimentarme bien durante mi embarazo ya que es mi primer embarazo y no quiero perder a mi bebe por no alimentarme bien si de algo les sirve mi estatura es 1.58 y quisiera saber tambien si mi peso es ideal con mi estatura teniendo encuenta mi embarazo.
mi nombre es ana tengo 28 a
hola, me encanta esta pagina, es muy buena. tengo 22 semanas de embarao y he engordado 5 kg durante lo que llevo de embarazo, me gustar
antes de mi embarazo llevaba un sobrepeso de 8 kg, ahora estoy embarazada de 22 semanas y he aumentado 4 kg me da la sensaci
mi estatura es de 1.70 y mi peso hace unos meses era de 65 kg cuando supe que estaba enbarazada ya tenia 8 semanas de embarazo y entonces pese 70 kg hoy tengo 15 semanas de embarazo y peso 72 kg. necesito saber como nutrirme y a la vez bajar de peso sin afectar a mi bebe, pues trato de comer sano pero creo que necesito un regimen alimenticio mas rigido. me podrian ayudar?
hola, tengo 8 semanas de embarazo de mi primer bebe y ya engorde 3 kilos, quisiera si ustedes me pueden orientar un poco en algun plan de alimentacion que contenga los nutrientes que necesito pero que no aumente de peso. puedo seguir algun plan de ejercicios? desde ya agradesco su atencion.silvana
hola!tengo aldrede de 8 semanas de embarazo,mi peso al principio era de 43 teniendo una altura de 1.56 , ahora subi 1,5 kg. no estoy segura de que este bien…es poco , pero me hace sentir mal,ademas s
hola, me ha gustado mucho los temas aqui tratados. tengo 24 semanas de embarazo y me siento muy gorda,,, y llevo ya 10 kilos arriba, si pueden por favor asesorarme para nutrirme bien y poder bajar de peso sin perjudicar a mi bebe. gracias.