¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
tengo 18 semanas de embarazo y hasta ahora todo ha estado bien, pero tengo miedo por algo que me dijeron, es que hasta el momento como medio de transporte para ir a trabajar utilizaba una motocicleta que tengo pero me han dicho que eso le puede afectar al desarrolo del bebe que puede nacer con malformaciones o que puede llegar a morir antes de nacer y quiero saber si cabe la probabilidad de que esto sea asi, por el momento decidi no andar mas en motocicleta.
agradeceria la respuesta.
gracias.
hola soy beatriz tengo 7 semanas de embarazo pero ya tenia sobrepeso cuando me embaraze, ya consulte la guia diaria de alimentacion pero no se si podrian mandarme las porciones exactas que debo de comer, ya que no quiero subir mucho porque tengo 36 a
me encanto su articulo y me sacoalgunas dudas ademas de reforzas algunas cosas que ya tenia sabidas.tengo 40 a
me gusta mucho la guia de alimentacion diaria, pero la dificultad que encuentro es que no es eplicable a todos los niveles socio economicos,yo trabajo con adolescentes cuyo nivel economico es mas bien bajo.
aparte de esto por favor si me pueden ayudar por que no se debe recomendar la ingesta de higado antes de las 20 semanas de gestacion.
muchas gracias.
hola! tengo 11 de semanas de embarazo y tengo mucha acidez, casi todos los liquidos y muchas comidas me producen acidez y como concecuencia viene las nauseas, ustedes me podrian aconsejar q hacer para controlar la acidez. gracias por la atencion.
hola com esta tengo 33 a
hola tengo 21 y es mi segundohijo a los 16 tuve el primero empece el embarazo con 100 libras y lo termine con 260 y di a luz a los 7 meses de gestacion mi hijo nacio pesando 9 libras y no tuvo complicacion pero yo quede de 230 libras ahora tengo 150 libras y tengo 10 semnas y ya aumente 7 libras osea tengo 157 y no quiero aumentar que hago porfavor respondanme estoy deseperada porq para bajar las 80 libras que baje despues del embarazo casi me muero porq no comia y no quiero pasar lo msmo ahora gracias por la atencion
hola que tal, yo quisiera comentar que sufro de gastritis, tengo 14 semanas de embarazo, algunos de los alimentos que consumo me provocan dolor abdominal y agruras, y quisiera saber si puedo llevar esa dieta sin ningun problema
hola a quien puede interesar me intereso en informacion basada en dieta para una mujer enbarasada con diabetes que ya ah perdido dos enbaraso por la enfermedad.. gracias quedo de ustedes una leyente mas belinda viust
pongan mas cosas osea que hay que comer y que no hay que comer