¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola soy carla y tengo 9 semanas de embarazo estoy muy contenta pero me preocupa mucho el peso que vaya aumentar durante el embarazo yo peso actualmente 45 kilos y no quisiera subir mucho que hago para cuidar mi alimentacion y no subir mucho ademas de que me preocupan mucho las estrias que hago para evitarlas… gracias
quiziera saver si puedo bajar de peso,en mi caso mi peso es de 96 kilos mido 1.74 y tengo 9 semanas de embarazo,puedo perder peso? gracias por su atencion
hola!!
espero a mi primer hijo, y estoy muy emocionada pero tambien me asusta subir de peso ya que siempre he tenido problemas con este tema. descubri por casuslidad esta paguina y me ha sido de mucha utilidad, sobre todo los consejor nutricionales ¡¡muchas gracias!!
tengo 24 a
tengo 17 semanas de gestacion. me acavo de enterar hace un mes que estoy esperando. el primer mes de mi embarazo tome un poco de alcohol tengo miedo de que eso hayga afectado a mi bebe. es possible?
esta buena la dieta , tengo 11 semanas de embarazo, y me da hambre todo el tiempo; tengo una preguntita: masticar chicle me hace da
estoy en mis primeros meses de embarazo quisiera saber q alimentos son buenos para nutrir bien a mi bebe
tengo 28 semanas de gestacion durante este periodo no he consumido menestras porque son perjudiciales para mi organismo al paracer no las tolero, causandome mucho malestar estomacal pero trato de suplirlo con otros alimentos, esto es perjucial para mi bebe en que lo podria afectar.
tengo 28 semanas de gestacion durante este periodo he consumido menestras por son perjudiciales para mi organismo al paracer no las tolero, causandome mucho malestar estomacal pero trato de suplirlo con otros alimentos, esto es perjucial para mi bebe en que lo podria afectar.
tengo 18 semanas de embarazo y hasta ahora todo ha estado bien, pero tengo miedo por algo que me dijeron, es que hasta el momento como medio de transporte para ir a trabajar utilizaba una motocicleta que tengo pero me han dicho que eso le puede afectar al desarrolo del bebe que puede nacer con malformaciones o que puede llegar a morir antes de nacer y quiero saber si cabe la probabilidad de que esto sea asi, por el momento decidi no andar mas en motocicleta.
agradeceria la respuesta.
gracias.