¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
es normal cada vez que como lo vomito y siento dolores en el estomago
cual es el valor calorico y distribicion de nutrirntes y porcentajes del menu modelo?
hola tengo por lo menos 3 semanas de embarazo y bueno notengo apetito, y he bajado de peso y aparte me duele la cabeza y tambien como si tuviera dolores menstruales, q puedo hacer para q tenga apetito y q me pase esos dolores q meduelen horrible q no puedo ni trabajr
desearia que me puedan enviar informacion de las dietas a mi correo
hola yo tengo 5 semanas de embarazo me entere hoy asi que estoy feliz ya que hace 8 meses queriamos tener otro bebe tengo 23 a
tengo 38 semanas de embarazo y estoy pesando 74 kilos, mi peso antes del embarazo era de 58 kls he subido 16 kls y quisiera saber si esto es perjudicial para mi salud o la de mi bb, aparte q me estoy hinchando mucho es los pies, le agradesco su consejo, muchas gracias.
tengo 38 semanas de embarazo y estoy pesando 74 kilos, mi peso antes del embarazo era de 58 kls he subido 16 kls y quisiera saber si esto es perjudicial para mi salud o la de mi bb, aparte q me estoy hinchando mucho es los pies, le agradesco su consejo, muchas gracias.
estoy de tres semanas de embarazo y no voy de cuerpo !!! y como poco y estoy un poquito mas goridta me preocupa que consejos me dar
hola, en cuanto al seguimiento ginecologico en paises extranjeros, supongo que lo normal es que te sigan siempre en el mismo centro m
ponte pilas con la comida