¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
mi problema es que sufro de la vesicula y tengo 9 semanas de embarazo, y me siento terriblemente mal, las nauseas no paran y no puedo retener nada en el estomago .¿que puedo hacer ? les suplico que me guien para no percudicar a mi bebe.gracias.
hola a todas, tengo 24 semanas de embarazo estoy feliz y triste a la vez he subido mucho de peso apesar qu eme e cuidado muchisimo nose que hacer pienso que hasta el agua me engorda, al embarzarme estaba baja de peso 45 kilos y ahora peso 54 kilo 9 kilos y apenas viene lo bueno no se que hacer la verdad me aterra el pensar en estar gordita que mas puedo hacer para cuidar mi peso?!!!!
gracias por la informacion es mi primer embarazo,tengo 33 anos, me gustaria q me brinden mas informacion acerca de las comidas, soy delgada, sana, fuerte pero tengo problemas de estrenimiento. una vez mas gracias por la informacion q proporcionan, dios los bendiga.
es mi primer embarazo, tengo 27 a
es mi segundo embarazo, noto que el cuerpo no responde de igual manera y me cuesta mantener el peso, tengo mas dificultades en la marcha y mas problemas de circulacion en las piernas.
me parece muy interesante esta pagina, actualmente tengo 7 semanas de embarazo y me ha dado muchisimos rebotes y por este motivo no me dan ganas de comer y estoy comiendo obligada algunas de las comidas, esto le hara da
hola amigos de baby sitio estoy muy contenta con sus articulos sobre alimentacion durante el embarazo,me parecen muy interesantes.ademas les digo que los voy a poner en practica.muchos saludos.
esta muy bueno el menu del dia.pero una consulta yo trbajo todo el dia podrian darme alguna sugerencia practica de q comer?
ademas estoy de 7 semanas y me pasa q empiezo a comer y siento q se me cierra el estomago y no puedo comer mas.cosa q no me paso en embarazos anteriores.yose q debo comer pero no puedo
gracias
tengo ya 7 meses que alimentos debo comer hasta ahora para tener un parto normal sin complicaciones
estoy en mi segundo mes de embarazo y tengo muchas nauseas no puedo comer casi nada, quer