¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
muy buenos d
la dieta que recomiendan la he estado siguiendo como corresponde, pero de igual manera encuentro que subo de peso..mi barriga parece mas de gordura que de embarazo. eso es normal??
esperando respuesta, muchas gracias
maria jose
hacia que lado es recomendable que duerma,para que el bebe se sienta mejor?
gracias, glenda.
excelente la p
genial.- estoy en mis exto mes de embarazo, reci
tengo 19 semanas 3 de embarazo, comense teniendo 4k de sobrepeso 64k con 1,55 de altura, en la semana 17 pesaba 69, quisiera saber si deveria hacer una dietespecial para no sobrepasar mi peso ideal. muchas gracias.
hola tengo 30 a
tengo 12 semanas de emabarazo y tengo problemas de flatulencia y ademas de estreÑimiento que puedo comer para ayudar a mi bebe y ami misma desde que me embaraze estoy delgada y sigo bajando de peso .la dieta que ustedes promponen es muy buena pero me gustaria saber como me pueden ayudar con mi problemita
es mi segundo embarazo tengo 27 a
mi problema es que hace un a