¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
25 de septiembre del 2006.
hola: soy una mujer de 35 a
lo que pasa es que estoy en la semana 28 de embarazo y estoy pesando 70 kilos, cuando me di cuenta de mi estado que fue a las cuatro semanas estaba pesando 53 kilos y mi peso normal era de 50 kilos, mi estatura es de 1.56, y los medicos me dicen que estoy bien, cosa que yo no siento porque ademas en las dos ecografias que me han hecho solo sale unico vivo, es decir que aparentemente no es un embarazo multiple. que me podrian recomendar o sugerir, o si realmente es normal? porque mi constitucion ha sido de persona delgada. bueno y claro esta que es mi primer embarazo.
perdon, si yo comiese un menu de ese tipo paso los 100 kg. mido 1,75 estoy de 5 meses y comiendo un poco mas q antes de estar embarazada ya aumente 15 kg!!!!no se q voy a hacer, en fin mucha dermaglos y ya pasaraaa!!!
en primer lugar quier hacerles llegar me felicitacion por este espasio que tienen dedicado para nosotras las mujeres en gestacion mi pregunta es la siguiente si afecta en algo que yo coma alguna que otra vez un chocolate o un sandwich en la calle esto me ocuasiona problemas con mi esposo porque el piensa que todo lo que como es por mi gusto y que soy una golosa pero tambien como nutrientes aconsejenme para llevar una vida san y traer una nueva de la misma manera gracias
hola a todas las mamis. yo empez
hola soy patricia llevo 19 semanas de mi embarazo, ya se que es un baron bueno esperaba nena pero estoy contenta, tengo un embarazo muy lindo a no ser que me molesta la presion por que soy de presion alta. muchas bendiciones a todas.
hola, mi nombre es diana quisiera saber de que manera afecta mi sobrepeso en el embarazo…mido 1.65 y estoy pesando 102 kilos y acabo de quedar embarazada me da miedo que eso le afecte a mi bebe y a mi.
leo su pagina con mucho cuidado y me gusta mucho, no se si es posible qeu luego de cada pregunta que hace cada una de las mujeres que estamos en gestacion venga su respuesta para asi aprender de todas la cosas que nos inquietan en este estado, agradezco mucho su colaboracion y ojala sea posible esto, gracias
estoy embarazada de 4 semanas y mi peso normal es de 63 kilos y arranque el embarazo con 70 que puedo hacer
me encanta su p