¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
lo comentamos en la noche??
te amo
es gratificante saber que se cuenta con personas que sin ningún inter
me encanto esta nota… yo vengo haciendo (no al pie de la letra) una dieta que me pasaron los nutricionistas de baby sitio… rica igua he jijiji.. pero de igual manera queria contarles que por suerte… sin ser antojos.. ni nada (porque creo que no tuve) como mucha fruta.. pero mucha heee…. y sanoo trato de comer sano… me como una papas y eso los fines de semana peroo bueno durante la semana.. trato de cuidarme… jijij gracias porque la verdad han sido de mucha ayuda y compa
para empezar les agradezco q me hallan suscripto estaba muy interesada en recibir esta informacion.yo estoy embarazada de 5 meses ayer me dijeron q la beb
hola felicidades me encanta esta pagina , estoy embarazada de mi primer bebe y tengo muchas duda al respecto muchas de llas las he resuelto aca es su pagina pero quiero saber un poco mas sobre los quimicos pporque yo estaba trabajando en una fabrica donde el olor a pintira y a glu es muy fuerte y deje mi trabajo porque todos dicen que es malo qiero saber en que perjudica por favor.
que puedo hacer para no subir mucho de peso durante un embarazo.
puedo ponerme a dieta? y hacer ejercicio?
cuales ejercicios son los recomendados durante el embarazo?
a partir de que mes debo de dejar de hacer ejercicio.
o que cantidad de ejercicio puedo hacer
hola tengo 35 a
hola tengo 38 anos y estoy embarazada de 9 semanas y mi peso es de 188 lbs lo que me preocupa y nesesito alimentarme adecuadamente ya que no puedo engordar tanto para no tener problemas mas adelante.quisiera saver los gramos aproximados que debo comer para engordar lo nesesario muy buena es la pagina estoy muy contenta por averla encontrado grasias por esducarme atte.cristina
tengo cuatro meses de embarazo,pesso 120 kilos tenngo 36 a
hola, quisiera saber, como engordar solo la panza y no los brazos y piernas por favor….:)