¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
me gusto mucho el articulo y quisiera saber si pueden mandarme informacion sobre nutricion y embarazo a mi casilla de correo:mlourdesm62@hotmail.com.
muchas gracias!
excelente guia para las futuras madres, he encontrado mucha informaci
me interesa que me manden lo mas pronto posible de lo que la “falta de calcio durante el embarazo puede probocar” es para un trabajo de investigaci
hola, gracias de antemano por toda la informaci
felicito al sitio porque es muy util y en mi caso al menos describe el embarazo tal cual lo siento.-
maria
semana a semana mi marido y yo seguimos el crecimiento de nuestra peque
me gustaria saber si exsiste riesgo en utilizar las cremas para la cara que contienen vit a . muchas gracias
hola muchas gracias por preocuparse por la mujer embarazada es un placer de aver encontrado su pagina y quiero pedirle un favor si me envian un dieta para mujeres con pleclansia gracias muy amable
que dietas me podriais aconsejar para no poner mucho peso??pasarme una dieta que sea rica por que tengo buen comer,umm!
hay m,edicamentos para las nauceas?