¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola es super buena y completa este pagina .llevo 20 semanas de embarazo lo comence con 66 kilos a la semana subi 3 y a esta fecha que van casi 5 meses he subido 3 mas es normal estoy preocupada pienso que es mucho,bueno tambien llevo un control por mi hipotirismo ¿tendra algo que ver con mi peso o no?
hola es super buena y completa este pagina .llevo 20 semanas de embarazo lo comence con 66 kilos a la semana subi 3 y a esta fecha que van casi 5 meses he subido 3 mas es normal estoy preocupada pienso que es mucho,bueno tambien llevo un control por mi hipotirismo ¿tendra algo que ver con mi peso o no?
hola a todas les comento que estoy en la semana 34 de embarazo y aumente 6kilos gracias a mi nutricionista,lo cual estoy muy contenta `porque en mi anterior embarazo aumente 16 kilos y me trajo problemas como presion lo que hizo que mi beba naciera de bajo peso .nacio en la semana 35 y peso 1,610 hoy por suerte esta perfecta y es una nena normal lo que doy gracias a dios.
hola a ttodos, les cuento q a mi me sucede lo contrario,comenze mi embarazo con 52 kg y por vomitos q aun persisten estoy en los 46 kg.no pude volver a subir y eso m preocupa mas q nada por los malestares y la debilidad.se que el bb estara bien ya que el se alimenta de mis nutrientes.pero me angustia porq tengo hambre y quiero comer de todo pero no puedo porque todo me cae mal y lo vomito.gracias a todos por sus consejos
mi pareja embarazada se levanta a las 2 de la madrugada a comer es bueno o es malo?
llevo 20 semanas de embarazo.
y la verdad llevo engordados 2.5 kg.
no se si es poco , si esta bien .me gustaria measesoren un poco ..teng miedo que mi beba sea de bajo peso y otra consulta es que no la siento aun moverse.
gracias .estoy fascinada con la pagina.
dalia
quisiera saber si por una falta de calcio durante el embarazo se corre el riesgo(luego del parto)de tener problemas como por ejemplo la caida de los dientes en la medre. gracias.
suelo tomar mucha agua fria y con gas y quiero saber si es malo para el bebe tengo 35 semanas de embarazo .
estoy embarazada tengo 6 semanas y el embarazo me sorprendio gordita tengo un sobrepeso de unos 10 kilos aproximadamente, que puedo hacer como debo cuidarme no quiero que me de depresion por mi gordura es mi tercer hijo y quiero disfrutarlo pero no quiero estar tan gorda porque despues me costar
el menu indicado para un dia normal me parece extraordinario, pero yo comiendo 3 veces menos de lo que indicais estoy engordando una barbaridad, no lo entiendo, estoy de 17 semanas y he engordado 9 kilos, si comiese todo lo que indicais seguro habria ganado 15kilos minimo. saludos.