¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
|
 |
Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
 |
2 tostadas de pan negro con queso blanco |
 |
Jugo de naranja natural |
 |
Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
|
 |
Una fruta |
Almuerzo |
|
 |
Ensalada verde |
 |
Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
 |
Ensalada de frutas con yogur |
 |
Agua sin gas |
Merienda |
|
 |
Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
|
 |
Vegetales frescos |
 |
Pollo horneado con papas |
 |
Fruta fresca con helado |
 |
Jugo de frutas |
|
Te de hierbas o leche caliente |
me parece un menu muy bueno,es casi como comer muy normalito o incluso mas.quisisera saber todo este menu las calorias que tiene.muchas gracias.
lamentablemente vi tarde este articulo
me hubiera gustado verlo antes y poder llevar esa komidaq balanceada en mi embarazo ya que ningun medicco me sugirio algun menú
¡felicidades muy buen articulo!!!!
hola quiero decirle que esta muy interesante su pagina y muy completa, les comento que tengo apox 14 semanas de gestacion pero sufro de estre
hola, les escribo porque tengo un embarazo de 5 meses,y tengo 5 kilos de sobrepeso,que dieta puedo seguir para compatibilizar mi peso.espero su respuesta urgente.
lo otro es cierto que consumiendo abundante liquido ayuda a prevenir las estrias.
les saluda atte
francesca.
hola como estan me encanta esta pagina es muy interesante ,necesito pedirles que me ayuden con algo tengo 10 semanas de embarazo y estoy sufriendo de estrenimiento y gases que podria tomar que sea natural que me ayude con esto x fa gracias cuidence
hola mi nombre es karla tengo a mi mama embarasada es cierto que no debe estar en estres y tamien que se puede hacer para prevenir perder el bebe y porque se les biene
el bebe porque es la segunda vez que se le viene sin ninguna razon les agradecerioa mucho si me contestan mis preguntas por favor mandeme la informacion a mi e-mail
muchas gracias.
no tengo apetito y stoy casi en el tercer med del embarazo, que hago? gracias.-
quieo saber cuales son mis dias fertiles y cuando duran mi primer dia de mestruacion en mayo fuer el dia 30 y en junio el 29 quiero saber cual es mi dia habil quiero tener un bebe
gracias
me result
podrian darme una babydieta para llevar bien mi embarazo