¿Qué alimentos debo consumir?
La dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana. Sin embargo, existe una necesidad nutricional más marcada por algunos alimentos, como las proteínas y las vitaminas, los hidratos de carbono y los productos lácteos. Contrariamente, las grasas no son recomendadas en este período ya que son perjudiciales.
¿Cada cuánto debo comer?
Durante el embarazo se recomienda comer aproximadamente cada 3 horas. A continuación te mostramos una tabla con un menú de ejemplo y una distribución adecuada de los alimentos que te aconsejamos que ingieras todos los días.
Menú sugerido
Desayuno |
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Cereales con leche descremada enriquecida con calcio y hierro |
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2 tostadas de pan negro con queso blanco |
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Jugo de naranja natural |
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Te de hierbas o café descafeinado |
Colación a media mañana |
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Una fruta |
Almuerzo |
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Ensalada verde |
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Pasta con salsa de tomates con atún al natural |
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Ensalada de frutas con yogur |
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Agua sin gas |
Merienda |
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Leche con tostadas de pan negro ( jalea de membrillo o queso blanco) |
Cena |
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Vegetales frescos |
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Pollo horneado con papas |
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Fruta fresca con helado |
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Jugo de frutas |
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Te de hierbas o leche caliente |
hola… como estan , bueno tengo 8 semanas y media de embarazo necesito saber cuando me pongo a llorar como le afecta a mi embarazo
hola… tengo 20 semanas de embarazo, y mis senos estan creciendo, pero solo uno ya es grande y el otro esta igual al tama
antes de salir embarazada ten
hola tengo 10 semanas de embarazo pero me he sentido debil con mucho sue
me fatigo demasiado…..al caminar
y subiendo escaleras que debo hacer?
siento intensos dolores en la boca del estomago,muy frecuentes..a que se debera esto? tambien siento nauseas…………
tengo tres semanas de embarazo..
cual seria mi dieta alimenticia?
gracias……
hola:
estoy en la semana 29 de mi embarazo, pero en la ultima visita a mi medico me dijeron que habia subido 2 kg de mas, y que el problema era que estoy consumiendo demasiados azucares por la fruta pero yo tengo mis dudas, que debo de hacer para que el aumento de peso de ahora en adelante no sea tan excesivo.
y en que momento despues del parto puedo empezar a hacer ejercicio
gracias
este art
“la dieta durante el embarazo debe incluir los mismos nutrientes y con las mismas proporciones que el de una persona sana” me inquieto este apunte del articulo ¿es lo mismo para una mujer estar embarazada y no estar sana?. por lo demas ahora que voy a ser pap
tengo 8 semanas de embarazo y la verdad siento la necesidad de comer verduras frescas y mucha fruta, aparte de esto no he tenido ningun malestar, me gustaria saber a que se deben mis ganas de comer verduras.
hola, queria felicitarlos porque este es un sitio interesante, donde se tratan temas de inquietud para nosotras las embarazadas, y en mi caso particular me es de mucha utilidad. tengo un embarazo de 23 semanas, con reposo porque me hicieron un cerclaje al tercer mes, pero estoy muy bien, esperando a mi bebe, que si dios quiere se llamara melina, y sera la que haga renegar a su hermano matias, que hasta el momento y con 4 a